• İSTANBUL
  • İMSAK
    00:00
    GÜNEŞ
    00:00
    ÖĞLE
    00:00
    İKİNDİ
    00:00
    AKŞAM
    00:00
    YATSI
    00:00
  • 0.0
  • 0.0
  • 0.0
27
Kansızlığa iyi geliyorlar

2015-10-05 00:07:23
Kansızlığa iyi geliyorlar

Muz: 1 adet orta boy muz günlük demir ihtiyacının %2'sini karşılar. Aynı zamanda besin lifi, C vitamini, potasyum, B6 vitamini, manganez bakımından iyi bir kaynaktır.

#1
Foto - Kansızlığa iyi geliyorlar

Tavuk: Kırmızı ete oranla daha az kolesterol içeren tavuk etinin 100 gramında 1 mg demir (günlük ihtiyacın %6'sı), 0.3 mcg B12 vitamini (günlük ihtiyacın %6'sı) B12 bulunur. Tavuk eti ayrıca B6, fosfor, protein, niasin ve selenyum bakımından zengindir.

#2
Foto - Kansızlığa iyi geliyorlar

Hindi: 100 gram hindi göğüs eti günlük demir ihtiyacının %3'ünü karşılar. Aynı zamanda mükemmel bir selenyum, protein ve fosfor kaynağıdır.

#3
Foto - Kansızlığa iyi geliyorlar

Ispanak: 100 gram çiğ ıspanak günlük demir ihtiyacının %15'ini karşılar. Manganez, çinko, potasyum, kalsiyum ve bakır mineralleri bakımından da zengin olan ıspanak aynı zamanda C vitamini, K vitamini, A vitamini, B6 vitamini ve folat bakımından çok iyi bir kaynaktır.

#4
Foto - Kansızlığa iyi geliyorlar

Kuzu Ciğeri: 100 gram kuzu ciğeri günlük demir ihtiyacının yaklaşık yarısını karşılar ve B12 vitamini ihtiyacının 12 katı kadar B12 vitamini içerir. A vitamini, K vitamini, B6 vitamini, çinko, bakır, manganez ve selenyum bakımından da zengin olan kuzu ciğeri aynı zamanda yüksek kolesterol içerdiğinden dikkatli tüketilmelidir.

#5
Foto - Kansızlığa iyi geliyorlar

Kuzu Eti: 100 gram kuzu eti günlük B12 vitamini ihtiyacının %39'unu ve demir ihtiyacının %9'unu karşılar. İyi bir protein kaynağı olan kuzu etinin olumsuz yönü yüksek miktarda doymuş yağ içermesidir. Uskumru Balığı: 100 gram uskumru balığı günlük B12 ihtiyacının 3 katı kadar B12 içermektedir. Uskumru dışında ton balığı, sardalye ve somon kansızlığa iyi gelen yiyecekler arasındadır.

#6
Foto - Kansızlığa iyi geliyorlar

Uskumru Balığı: 100 gram uskumru balığı günlük B12 ihtiyacının 3 katı kadar B12 içermektedir. Uskumru dışında ton balığı, sardalye ve somon kansızlığa iyi gelen yiyecekler arasındadır.

#7
Foto - Kansızlığa iyi geliyorlar

Beyaz Peynir: B12 bakımından oldukça zengin olan beyaz peynir (100 gr günlük ihtiyacın %28'ini karşılar) aynı zamanda günlük ihtiyacın %4'ünü karşılayacak kadar demir içerir.

#8
Foto - Kansızlığa iyi geliyorlar

Brokoli: Tam bir mineral deposu olan brokoli fosfor, selenyum, kalsiyum, magnezyum, tiamin, riboflavin, A, C, K ve B6 vitaminlerini içerir. 100 gram brokoli günlük demir ihtiyacının %4'ünü karşılar.

#9
Foto - Kansızlığa iyi geliyorlar

Portakal: 1 adet orta boy portakal günlük demir ihtiyacının %1'ini karşılar. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini bakımından oldukça zengindir.

#10
Foto - Kansızlığa iyi geliyorlar

Yumurta: 1 adet orta boy günlük demir ihtiyacının %5'ini ve B12 ihtiyacının %11'ini karşılaya yeter. Olumsuz yönü ise doymuş yağ ve kolesterol bakımından da zengin olmasıdır.

#11
Foto - Kansızlığa iyi geliyorlar

Yağsız yoğurt

#12
Foto - Kansızlığa iyi geliyorlar

Yağsız süt

#13
Foto - Kansızlığa iyi geliyorlar

Karalahana

#14
Foto - Kansızlığa iyi geliyorlar

Balık yumurtası

#15
Foto - Kansızlığa iyi geliyorlar

Balık yağı

#16
Foto - Kansızlığa iyi geliyorlar

Soya fasulyesi

#17
Foto - Kansızlığa iyi geliyorlar

Fasulye

#18
Foto - Kansızlığa iyi geliyorlar

Mercimek

#19
Foto - Kansızlığa iyi geliyorlar

Enginar

#20
Foto - Kansızlığa iyi geliyorlar

Nohut

#21
Foto - Kansızlığa iyi geliyorlar

Kuru erik

#22
Foto - Kansızlığa iyi geliyorlar

Kuru üzüm

#23
Foto - Kansızlığa iyi geliyorlar

Tofu

#24
Foto - Kansızlığa iyi geliyorlar

Susam

#25
Foto - Kansızlığa iyi geliyorlar

Zeytin

#26
Foto - Kansızlığa iyi geliyorlar

Zerdeçal

x

WhatsApp İhbar Hattı

+90 (553) 313 94 23