• İSTANBUL
  • İMSAK
    00:00
    GÜNEŞ
    00:00
    ÖĞLE
    00:00
    İKİNDİ
    00:00
    AKŞAM
    00:00
    YATSI
    00:00
  • 0.0
  • 0.0
  • 0.0
8
 Konsantrasyon probleminizi böyle çözün

2017-10-04 16:07:37
Konsantrasyon probleminizi böyle çözün

Öğrencileri ders saatleri için ya da çalışan için mesai saatleri, yoğun çalışma gereken günler hem bedeninizi hem de zihninizi yorabiliyor. Dış etmenler tarafından da meşgul edilen zihniniz eski performansını kaybettiyse gün içerisinde bir kaç dakika ile odaklanma sürenizi yeniden düzenleyebilirsiniz. Yapılan araştırmalar sonunda yetişkinlerin bir konuya odaklanma süresi 20 dakikaya kadar indi. Dikkat dağınıklığıyla mücadele etmek ve konsantrasyon sürenizi uzatmak için basit görünen bu adımlardan yararlanabilirsiniz.

#1
Foto - Konsantrasyon probleminizi böyle çözün

Dikkatinizi yavaşça artıracak şekilde günlük rutin işlerinizi düzenleyebilirsiniz.

#2
Foto - Konsantrasyon probleminizi böyle çözün

İşlerinizi mola vermek için parçalara bölmenizi gerektiren bu adımda, dikkat kaslarınızın yeniden yapılanmasını sağlıyorsunuz.

#3
Foto - Konsantrasyon probleminizi böyle çözün

DeskTime ekibinin yürüttüğü çalışma çalışanların 52 dakika çalışıp 17 dakika ara verdiğini gösterdi. Çalışma süresi sizin için zorlu bir maraton ise, çalışma sürenizi azaltarak ona göre dinlenme süresi belirleyebilirsiniz. 20 dakika çalışın, 5 dakika ara verin. Böylece veriminizi artırın.

#4
Foto - Konsantrasyon probleminizi böyle çözün

Yapmamanız gerekenleri belirleyin. Günümüzde telefona gelen bildirimler bile konsantrasyonunuzu bozabiliyor. Dikkatiniz dağıldıktan sonra yeniden odaklanmanız en 25 dakikanızı aldığı için odağınızı sabit tutmak adına sizi engelleyenleri belirleyin ve onlardan uzak durun.

#5
Foto - Konsantrasyon probleminizi böyle çözün

Pew Araştırma Merkezi'nde yapılan araştırmada, online içerik okuma oranı yüzde 40 arttı. Kısa içerik okumanın odaklanma kabiliyetimizi körelttiği, zihnin karmaşık cevaplar yerine kolaya kaçmasına sebep olduğu tespit edildi. Kitap okuma alışkanlığınızı klasikleri yavaş yavaş okuyarak devam ettirin.

#6
Foto - Konsantrasyon probleminizi böyle çözün

Dikkat dağınıklığı gelişen teknolojiyle ortaya çıkmadı, bunu unutmayın. 1900'lerin başlarında yazar Theron Q. Dumont, 'Konsantrasyonun Gücü' adında yayınladığı kitapta dikkat sorununu çözmek adına bir dizi egzersizi anlattı. Egzersizler 15 dakika boyunca bir sandalye oturmanızla başlıyor. Ardından 5 dakika boyunca yavaşça yumruklarını açıp kapatarak konsantre olun. Ve 5 dakika boyunca saatin salise çubuğunu izleyin. Basit sandığınız bu egzersizleri yapmayı denediğinizde zorluğunu göreceksiniz.

#7
Foto - Konsantrasyon probleminizi böyle çözün

Dikkat egzersizleri ile beraber fiziksel egzersizleri de günlük rutininize ekleyin. Spor yapmak sadece bedeninize iyi gelmez. Yapılan bir çalışma, fiziksel egzersiz yapan öğrecilerin dikkat sürelerinin egzersiz yapmayan öğrencilere göre daha uzun olduğunu ortaya koydu.

x

WhatsApp İhbar Hattı

+90 (553) 313 94 23