Sigarayı bırakmak için neler yapılmalı?

2018-02-16 14:56:30

- Kesin kararlı olunulmalı

- Sigara akıla geldiği zaman başka bir şeyler yapılmalı (Sakız çiğneme, müzik dinleme ve spor yapma gibi)

- Evdeki sigaralar atılmalı

- Kül tablası ve çakmak gibi sigarayı hatırlatacak ürünler ortadan kaldırılmalı

- Bol sebze ve meyve yenilmeli

- Sigaraya harcanılmayan para ile kendinizi ödüllendirin

- Sigara içilen ortamdan uzak durulmalı

- Sigara içilmeyen müze, sinema ve tiyatro gibi yerler gezilmeli

- El alışkanlığını yok etmek için gerekirse anahtarlık, kalem ve teşbih taşıyın