Gripten kurtulmanın en önemli yolu bağışıklık sistemimizi güçlendirmekten geçiyor. Düzenli olarak vitamin ve mineral alımına dikkat etmek, bağışıklık sistemini destekliyor...

Gripten kurtulmanın en önemli yolu bağışıklık sistemimizi güçlendirmekten geçiyor. Düzenli olarak vitamin ve mineral alımına dikkat etmek, bağışıklık sistemini destekliyor...

Uzmanların dediği gibi grip, özellikle yaşlılarda ve altta yatan kronik hastalığı olanlarda ölümcül sonuçlar doğurabiliyor. Grip, soğuk algınlığı değil ve şakaya gelmez.

Grip belirtileriniz başlarsa (ateş, halsizlik, kas ağrıları, boğaz ağrısı, öksürük) hemen dinlenmeye geçilmeli ve gerekiyorsa bir doktora danışılmalı. Gribe karşı alabileceğiniz bazı etkili önlemler şunlar olabilir: GRİBE KARŞI 5 ÖNLEM

1-ELLERİ YIKAMAK Ellerinizi yıkayın. Sık sık el yıkamak, virüslerin ellerden ağız, burun veya gözlere geçmesini engeller.

2-MASKE TAKMAK Maske takın. Özellikle kalabalık yerlerde veya hasta kişilerin yakınında, maske takmak virüsün yayılmasını azaltabilir.

3-TEMİZLİK YAPMAK Düzenli olarak temizlik yapın. Evde sık kullanılan yüzeyleri (telefon, kapı kolları, ışık anahtarları vb.) dezenfekte edin.

4-SAĞLIKLI BESLENMEK Sağlıklı beslenin ve bağışıklık sistemini güçlendirin. Yeterli vitamin ve mineral alımına dikkat edin, C vitamini ve çinko gibi bağışıklık sistemini destekleyen gıdaları tüketin. Sebze, meyve, tam tahıllı gıdalar ve sağlıklı yağlar önemli.

5-YETERLİ UYKU Yeterli uyku alın. Uykusuzluk bağışıklık sistemini zayıflatabilir, bu yüzden düzenli ve kaliteli uyku almak çok önemlidir.