Kula Devlet Hastanesi Diyetisyeni Kübra Gündoğan, uyumadan önce tüketilen gıdalara dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.

Kula Devlet Hastanesi Diyetisyeni Kübra Gündoğan, uyumadan önce tüketilen gıdalara dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.

Triptofan aminoasidi yönünden zengin gıdaların uyku kalitesini arttırdığını belirten Gündoğan, bu gıdaları şöyle sıraladı:

Süt, özellikle kaliteli protein içeriği ve triptofan aminoasidinden zengin olduğu için uyumaya yardımcı olmaktadır.

Uyumadan 1-2 saat önce ılık içilen süt sizi hızla uykuya dalma pozisyonuna geçirecektir.

Doğal melatonin kaynağı ceviz yine uyku için yardımcı olabilir.

Akşam yemeğinden sonra 2 tane ceviz yemek yeterlidir.

Muz, serotonin ve melatonin hormonlarının salınımlarını artırmasının yanı sıra içerdiği magnezyum ve potasyum ile kasların rahatlamasını sağlar.