Uzmanlar, gün boyu, özel bir nefes egzersizi çalışılmadığı ve aktif spor yapılmadığı sürece yalnızca burundan nefes alınıp verilmesi gerektiğini belirtiyor.

Uzmanlar, gün boyu, özel bir nefes egzersizi çalışılmadığı ve aktif spor yapılmadığı sürece yalnızca burundan nefes alınıp verilmesi gerektiğini belirtiyor.

Ağız nefesi kullanan kişilerde görülen genel rahatsızlıklarla ilgili klinik araştırma sonuçlarından elde edilen bilgilere değinen "Nefeste saklı hayat" kitabının yazarı Ebru Şinik, ağız nefesi kullanan kişilerde ortak tespit edilen belirtileri açıkladı:

Yorgunluk

Kas gerginlikleri, kas spazmı ve ağrısı

Konsantrasyon bozukluğu

Baş ağrısı

Uykusuzluk, kalitesiz uyku düzeni

Uykuda kâbus görme

Göğüs ağrısı, göğüs darlığı

Panikatak

Kontrolsüz davranış eğilimi

Sindirim sistemi rahatsızlıkları, kabızlık

Gıda intoleransı

Mide bulantısı

Şişkinlik

Yetersiz ağız hijyeni, sağlıksız dişler

Diş eti sorunları, ağız kokusu

Anksiyete

Değişken, kararsız ve huzursuz zihin

Yüksek stres hormonu (kortizol) seviyeleri, ani beden ısısı değişiklikleri

Tahriş edici öksürükler, omurga ve postür bozuklukları

Ayrıca özellikle ağızları sürekli açık olan ve ağızdan nefes alıp veren çocuklar ileriki dönemlerde fiziksel ve zihinsel açıdan büyük sorun yaşayabilirler. Ağzımızdan aldığımız her nefes filtresiz olarak ciğerlere iner; havada bulunan partiküllerin ve mikropların bedenimize girmesi kaçınılmazdır. Oysa burundan alınan her nefes bedenin filtreleme mekanizmasından geçerek ciğerlere ulaşıyor. O nedenle gün boyunca, özel bir nefes egzersizi çalışılmadığı ve aktif spor yapılmadığı sürece sadece burundan nefes alınıp verilmeli.