İnsanlar, kış aylarının soğuk hava etkisiyle sürekli dinlenmeye ve yatmaya eğilim olur. Fakat hareketsizlik vücutta durgunluğa sebep olur. Bununla birlikte toksinler vücutta birikir. Bahar, detoks yapmak ve vücudu yenilemek için en doğru zamandır. İşte diyetisyenlerin tavsiye ettiği 8 adımda başarılı detoks...

İnsanlar, kış aylarının soğuk hava etkisiyle sürekli dinlenmeye ve yatmaya eğilim olur. Fakat hareketsizlik vücutta durgunluğa sebep olur. Bununla birlikte toksinler vücutta birikir. Bahar, detoks yapmak ve vücudu yenilemek için en doğru zamandır. İşte diyetisyenlerin tavsiye ettiği 8 adımda başarılı detoks...

1. Bolca su için - Güne bir bardak ılık limonlu su içerek başlayın. Limonlu su karaciğerin temizlenmesine ve sindirim sisteminin hızlanmasına yardımcı olurken vücudun gerekli olan su ihtiyacını karşılar. Bunun yanında gün içinde bol bol su tüketmeye özen gösterin.

2. Günde sadece 3 öğün yemeye odaklanın - Karahindiba, çiğ sarımsak, greyfurt, avokado, pancar, havuç ve enginar gibi karaciğeri temizlemeye yardımcı olan sebzeleri tüketin. Bunun yanında yemek ve yiyeceklerinize sindirim ve detoks işlemini destekleyen zerdeçal, kimyon, kırmızı biber ve kişniş gibi baharatları ekleyin.

3. Gluten, süt ürünleri, şeker ve işlenmiş gıdaları tüketmeyin - Bu tarz yiyeceklerin sindirimi zordur. Aynı zamanda bağışıklık ve diğer sistemleri meşgul eder.

4. Akşam yemeğini hafif ve erken saatte yiyin - Akşam yemeği her zaman günün en küçük porsiyonu olmalı. Hafif şekilde pişen sebze ya da çorba akşam yemeğinde tercih edilebilir. Bunun yanı sıra akşam yemeği 19.00 civarında yenilmeli.

5. Terleyin - Havaların düzelmesiyle dışarı çıkarak hareket edin. Bu yürüyüş, bisiklet binme, koşu, yoga ve ip atlama olabilir.

6. Derin nefes alın - Zihin ve akciğer detoksu için derin nefes alma egzersizleri yapın. Dört saniye boyunca nefes alma, yedi saniye nefes tutma ve sekizinci saniyede nefes vermeyi deneyin. Bu işlemi sabah akşam dört kez tekrarlayın.

7. Erken yatın - Detoks yaparken doğru şekilde dinlenmek önemlidir. Bedenin dinlenmesi içinde gece uykusuna ihtiyacı vardır. Vücut, gece uykusunda kendisini yeniler ve onarır.

8. Bir detoks zaman çizelgesi hazırlayın - Detoks yapmanın belli bir süresi olmadığı için kendinize uygun bir zaman seçin. Detoks süresi, 10-21 gün arasında olur. Fakat bu süre yeni başlayanlar için daha kısa olmalıdır.