7 Nisan Dünya Sağlık günü. Sağlıklı ve uzun bir ömür herkesin en büyük dileği. Ancak bunun için çaba göstermek gerekiyor. Günlük yaşamda yapacağınız küçük değişikliklerle hastalıklardan korunup sağlıklı, mutlu ve uzun bir ömür yaşamanız mümkün. İç Hastalıkları Uzm. Dr. Alev Özsarı sağlıklı yaşam için yapılması gerekenleri anlattı.

7 Nisan Dünya Sağlık günü. Sağlıklı ve uzun bir ömür herkesin en büyük dileği. Ancak bunun için çaba göstermek gerekiyor. Günlük yaşamda yapacağınız küçük değişikliklerle hastalıklardan korunup sağlıklı, mutlu ve uzun bir ömür yaşamanız mümkün. İç Hastalıkları Uzm. Dr. Alev Özsarı sağlıklı yaşam için yapılması gerekenleri anlattı.

Doğru beslenin - Tam tahıllı ürünleri, karbonhidrat, protein ve yağı dengeli tüketin. Sigara, şeker ve alkolden uzak durun. Soğan, sarımsak, ıspanak, dereotu, maydanoz, brokoli gibi antioksidan açısından zengin sebze ve meyveyi tüketin.

Yeterli ve kaliteli uyuyun - Kaliteli uyku en az su içmek kadar sağlımız açısından önemli. İyi bir uykunun başlıca ölçüsü, kişinin sabah dinç uyanması ve kendisini zinde hissetmesi. Kalitesiz uyku verimi düşürür, kontrasyonu bozar, bağışıklık sistemini zayıflatır.

Haftada en az 3 gün açık havada yürüyün - Yoğun trafik ve egzoz dumanından kurtulun, yeşil alanlarda yürüyüş yapın. Açık ve temiz havada zaman geçirmek, sağlam bir vücut ve güçlü bir bağışıklık sistemi için yararlıdır.

Hareketsiz kalmayın - Özellikle bilgisayar başında hareketsiz çok zaman geçirmeyin.

Gereksiz ilaç kullanımı - Gereksiz antibiyotik kullanımından kaçının.

Düzenli egzersiz yapın - Hastalıktan korunma ve engellemede egzersizin büyük önemi var. Düzenli yapılan egzersiz bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor, virüs ve bakterilerle savaşmayı sağlıyor.

Kendinizi aşırı derecede yormayın - Dinlenmek için kendinize zaman ayırın.

Stresten uzak durun - Stresli halde iken vücut stresi yok etmek için maddeler üretir ve dengesini şaşırır. Bu nedenle stresli dönemlerde çok sık hasta oluruz. Örneğin, uçuk çıkar.

Sevdiklerinizle bol vakit geçirin - Sevdiklerinizle sık sık vakit geçirirseniz, güçlü sosyal bağlar kurmuş olursunuz.

Pozitif düşünün - Pozitif düşünün, olumlu olmak insanı bedenen ve duygusal olarak rahatlatır.