Hem sağlık hem de zayıflamak için önerilen maden suyu ile ilgili uzman isim Diyetisyen Ceyda Demirel'den dikkat çeken bazı öneriler geldi. Tüketirken 30 dakika kuralına dikkat çeken Demirel, Doğru miktarlarda ve bilinçli tüketildiğinde doğal maden suyunun, sağlığı destekleyen bir içecek olduğun altını çizdi.

Hem sağlık hem de zayıflamak için önerilen maden suyu ile ilgili uzman isim Diyetisyen Ceyda Demirel'den dikkat çeken bazı öneriler geldi. Tüketirken 30 dakika kuralına dikkat çeken Demirel, Doğru miktarlarda ve bilinçli tüketildiğinde doğal maden suyunun, sağlığı destekleyen bir içecek olduğun altını çizdi.

Faydaları saymakla bitmeyen maden suyunun ne zaman tüketilmesi gerektiği ile ilgili zaman zaman uzmanlardan açıklama geliyor. Son olarak Diyetisyen Ceyda Demirel, maden suyunun ne zaman tüketilmesi gerektiği ile ilgili bazı açıklamalarda bulundu. İşte maden suyu tüketirken dikkat etmeniz gerekenler... MADEN SUYU NE ZAMAN TÜKETİLMELİ Maden suyunun doğru şekilde tüketilmesi gerektiğinin altını çizen Dyt. Demirel, “Doğal maden suyu, yer altından çıkarak mineral açısından zenginleşen ve sağlığınızı destekleyen doğal bir içecektir. Yüzyıllardır şifa kaynağı olarak kullanılan maden suyu, günümüzde hem günlük sıvı tüketiminizi desteklemek hem de sağlığa katkı sağlamak için ideal bir seçenektir. Ancak bu faydadan yararlanabilmek için maden suyunu doğru şekilde tüketmek önemlidir” diye konuştu.

‘SODYUM ORANI 100 MG’IN ALTINDA OLMALI’ Maden suyu tüketirken nelere dikkat etmemiz gerektiğine değinen Dyt. Demirel, “Doğru bir tüketim stratejisi, maden suyundan alacağınız faydayı artırır. Katkı maddesi içermeyen doğal maden sularını seçin. Sodyum oranının 100 mg’ın altında olmasına dikkat edilmelidir. Özellikle tansiyon hastaları için düşük sodyum içerikli maden suları önerilir. Çok soğuk içildiğinde mide rahatsızlıklarına yol açabilir. Fazla tüketim, bazı bireylerde böbrek taşı riskini artırabilir” diye belirtti. Dyt. Demirel, maden suyunda yer alan besin değerlerini şu şekilde paylaştı:

“Kalsiyum (Ca): Kemik ve diş sağlığı için kritik öneme sahiptir, osteoporoz riskini azaltır. Magnezyum (Mg): Kasların gevşemesine yardımcı olur, sinir sistemi sağlığını destekler. Sodyum (Na): Vücutta sıvı dengesini sağlar. Ancak düşük sodyumlu maden suları, yüksek tansiyonu olan bireyler için daha uygundur. Potasyum (K): Kalp ritminin düzenlenmesine katkı sağlar. Bikarbonat: Sindirim sistemini destekler, mide asidini dengeleyerek reflü gibi sorunları azaltabilir.”

MADEN SUYUNUN FAYDALARI Dyt. Demirel, maden suyunun faydalarını şöyle sıraladı: "Kemik sağlığını destekler: Kalsiyum içeriği, kemik yoğunluğunu artırır ve osteoporoz riskini azaltır. Sindirimi kolaylaştırır: Bikarbonat içeriği sayesinde mideyi rahatlatır ve yemek sonrası şişkinliği azaltır. Kas kramplarını önler: Magnezyum içeriği, spor yapanlar ve aktif bireyler için kas sağlığını destekler. Cildi destekler: İçerdiği mineraller, cildin elastikiyetini artırarak daha parlak ve sağlıklı bir görünüm sağlar. Enerji verir: Elektrolit dengesini düzenleyerek yorgunluk hissini azaltır."

MADEN SUYU HAMİLEYKEN MAGNEZYUM İHTİYACINI KARŞILAMAYA YARDIMCI OLUR Maden suyunun özellikle mide yanması ve asit problemlerinde tedavi etkisi olduğunu vurgulayan Dyt. Demirel, "Yaz aylarında terle kaybedilen elektrolitleri geri kazanır. Yoğun egzersiz sonrası mineral ihtiyacını karşılayarak hidrasyonu arttırır. Antrenmandan sonra ilk 15-20 dakika içinde içilen 1 şişe maden suyu, terle kaybedilen elektrolitlerin de özellikleri. karşılamaya yardımcı olabilir" açıklamasında bulundu. MADEN SUYUNU ŞAKIN FAZLA TÜKETMEYİN Maden suyunun hangi zararlılara zararlı olduğunu söyleyen Dyt. Demirel, "Günde 3-4 şişeden fazla maden suyu tüketimi, minerallerin fazlasının zayıflamasına yol açılabilir. Sodyum oranı yüksek olan maden suları, ön besleme için kullanılabilir. Yüksek bikarbonat içeriği, bazı mide rahatsızlıklarında özellikleri kullanılabilir" şeklinde konuştu.

GÜNDE 1-2 ŞİŞE YETERLİ Maden suyunun ne kadar tüketilmesi ile elde edilen Dyt. Demirel, "Sağlıklı bir kişi için günde 1-2 şişe (200-400 ml) maden suyu tüketimi yeterlidir. Yoğun fiziksel aktivite yapanlar ya da sıcak havalarda çalışanlar, kaybettikleri mineralleri yerine koymak için biraz daha fazla tüketilebilir. Ancak bu miktar kişisel sağlık durumuna göre Diyetisyen kontrolü tüketim miktarı belirlenmelidir" dedi.

'SİNDİRİME DESTEK OLABİLİR' Yemek sonrasında yapılan tüketim suyunun sindirime destek olabileceğini gösteren Dyt. Demirel, "Ancak aşırı mide hassasiyeti olan bireylerde bu durum bozuklukları değişebilir. En uygun zaman, yemekten yaklaşık 30 dakika sonradır. Yemek sırasında tüketildiğinde mide asidini bağlantılara yardımcı olabilir" dedi./ derleyen: haber7