Diyabet, düzenli beslenme, tıbbi tedavi ve egzersiz programı ile kontrol altına alınabiliyor. Egzersiz aynı zamanda kan şekerini düşürmede 48 saate kadar etkili oluyor.

Diyabet, düzenli beslenme, tıbbi tedavi ve egzersiz programı ile kontrol altına alınabiliyor. Egzersiz aynı zamanda kan şekerini düşürmede 48 saate kadar etkili oluyor.

Yrd. Doç. Dr. Yıldız Erdoğanoğlu, 11 kişiden 1'inin diyabet hastası olduğunu söyleyerek, tanı konulan diyabet hastalarının %90'ından fazlasının Tip 2 diyabet hastası olduğunu söyledi.

Erdoğanoğlu, egzersizin 2 yolla diyabet hastalarına fayda sağladığını söyleyerek, "Bunlardan ilki kalori harcaması ile kilo kontrolü sağlamayı kolaylaştırması.

Diğer önemli etkisi ise kan şekerini düşürmesi ve hücrelerin insülin hassasiyetini arttırmasıdır" dedi.

Tip 2 Diyabet hastalarının egzersiz yaparken bazı kurallara uyması gerektiğine dikkat çeken Erdoğanoğlu, şu önerilerde bulundu: Egzersize başlamadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçilmelidir. Egzersiz yapmayı mecburiyet halinden çıkartarak eğlenceye dönüştürün.

Egzersizlerinizi istediğiniz spor tarzına göre ayarlayın. Gün içinde çok aktif biri değilseniz, egzersize 10 dakika ile başlayarak kademe kademe arttırın. Egzersize başlamadan önceki ideal kan şekeri 120-180 mg/dL arasında olmalıdır. Uzun süreli egzersiz yaparken de düzenli olarak kan şekerinizi kontrol edin. Ani kan şekeri düşme ihtimalinin önüne geçmek için yanınızda her zaman meyve ya da küçük meyve suları taşıyın.

Diyabet hastası olduğunuzu ve kan şekerinizin düştüğünde ne yapılması gerektiği bilen birisiyle halka açık yerlerde çalışın.

Ayrıca yanınızda tıbbi durumunuzun yazılı olduğu bir kart taşıyın. Ayakkabınızı yapacağınız spora uygun seçin ve her gün mutlaka ayaklarınızı kontrol ederek bakım yapın.

Egzersiz öncesi, esnası ve sonrasında su tüketmeye özen gösterin.

Aniden ortaya çıkan ağrıda ve kan şekerinizin 250 mg/dL üzeri olduğunda egzersizi sonlandırın.