Market raflarında sessizce duran, çoğu kişinin göz ucuyla bile bakmadan geçtiği bir süper besin var: Keten tohumu. Küçük ve sade görünümüne aldanmamak gerek, çünkü bu minik tohumun içerisinde vücut için tam bir sağlık deposu gizli.

Market raflarında sessizce duran, çoğu kişinin göz ucuyla bile bakmadan geçtiği bir süper besin var: Keten tohumu. Küçük ve sade görünümüne aldanmamak gerek, çünkü bu minik tohumun içerisinde vücut için tam bir sağlık deposu gizli.

Ne yazık ki hala pek çok kişi keten tohumunun faydalarından habersiz olduğu için alışveriş sepetine bile koymuyor. Oysa düzenli tüketildiğinde vücutta adeta mucizeler yaratabiliyor. Peki, keten tohumu nasıl tüketilir? Keten tohumunun faydaları nelerdir, neye iyi gelir?

SİNDİRİM SİSTEMİNİN DOSTU! Keten tohumu, zengin lif içeriği sayesinde bağırsakları çalıştırır ve kabızlık sorununu doğal yoldan giderir. Su ile şişerek jel kıvamına gelir ve sindirim kanalında adeta bir süpürge görevi görür. Sabahları yoğurtla veya suyla karıştırılarak tüketildiğinde sindirim sistemini dengeler, şişkinlik ve hazımsızlık şikayetlerini azaltır. KALP SAĞLIĞINI DESTEKLER! Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan keten tohumu, kötü kolesterolü düşürmeye ve damarları korumaya yardımcı olur. Düzenli tüketildiğinde tansiyonu dengeler, kalp ritmini düzenler ve kalp krizi riskini azaltır. Hayvansal kaynaklardan uzak duranlar için bitkisel omega-3 alımında eşsiz bir alternatiftir.

TOK TUTAR VE ZAYIFLAMAYA DESTEK OLUR! Keten tohumu, lif ve sağlıklı yağ içeriği sayesinde uzun süre tok kalmayı sağlar. Diyet yapanlar için ara öğünlerde veya kahvaltılarda kullanıldığında açlık hissini bastırır ve gereksiz atıştırmaların önüne geçer. Metabolizmayı hızlandırıcı etkisiyle kilo verme sürecini destekler. CİLT VE SAÇ SAĞLIĞINI GÜÇLENDİRİR! İçerdiği E vitamini, antioksidanlar ve omega yağları sayesinde keten tohumu, ciltteki iltihapları azaltır ve yaşlanma belirtilerine karşı savaşır. Cilde nem kazandırır, saçların daha parlak ve güçlü görünmesine katkı sağlar. Maske olarak da kullanılabilir, ancak en etkili sonuç için düzenli tüketim önerilir.

KETEN TOHUMU NASIL TÜKETİLMELİ? Keten tohumu, en verimli şekilde öğütülerek tüketilmelidir çünkü bütün hali sindirim sırasında zor parçalanır. Yoğurt, smoothie, çorba veya salatalara karıştırarak kolayca günlük rutine dahil edilebilir. Ancak fazla tüketimden kaçınmak gerekir; günlük 1-2 yemek kaşığı yeterlidir.