Endişe, üzüntü, öfke ve olumsuz duygular gibi pek çok durum hayatın birer parçasıdır. Fakat sürekli hayatın olumsuz yönlerini görmek fiziksel ve zihinsel açıdan zararlıdır. Hayatın bu zorluklarına rağmen dik ve güçlü olun. Bunu önlemenin yollarından birisi de başka aktivitelere yoğunlaşmaktır. Uzman Klinik Psikolog Mehmet Başkak, kişileri pozitif duygulara teşvik eden becerileri açıkladı.

Endişe, üzüntü, öfke ve olumsuz duygular gibi pek çok durum hayatın birer parçasıdır. Fakat sürekli hayatın olumsuz yönlerini görmek fiziksel ve zihinsel açıdan zararlıdır. Hayatın bu zorluklarına rağmen dik ve güçlü olun. Bunu önlemenin yollarından birisi de başka aktivitelere yoğunlaşmaktır. Uzman Klinik Psikolog Mehmet Başkak, kişileri pozitif duygulara teşvik eden becerileri açıkladı.

1. Olumsuz duygu ve düşünceleri tespit edin - İlk olarak yapılması gereken şey kafanın içinde dönüp dolaşan olumsuz düşünceleri keşfetmektir.

2. İlham gelmesini bekleme - Bazı kişiler içten bir enerjinin gelmesini bekler. Küçük hedefleriniz için ilham gelmesini beklemeden adım atın.

3. İyilik yapmanın gücünü ıskalamayın - Başkalarına yardım etmek sizin içinde bir terapidir. Bu sebepten özellikle sizin sorunlarınıza benzer sorunlar yaşayan kişilere destek olun.

4. Çevrenizden zevk alın - Hayatınızda sizi mutsuz eden şeyler varsa hayattan zevk almaya bakın. Bunun için bir hobi edinerek ona yoğunlaşın.

5. İlişkilerinizi geliştirerek güçlendirin - Aile ve dostlarınızla bağlantınızı koparmayın. Tam tersine mutsuz zamanlarınızda onlarla daha çok vakit geçirmeye özen gösterin. Bu sizin kendinize olan inancınızı arttırır.

6. Yeni bir şeyler öğrenin - Yeni ortamlar, etkinlikler ve kurslar edinin. Kendi iç dünyanızdan çıkarak zihninizi açan yeni işlere yönelin. Bu durum içinizdeki enerjiyi yükseltecektir.

7. Sorunlara karşı esnekliği arttırın - Yaşadığınız sorunlara saptanıp kalarak kendinizi depresyona sürüklemeyin. Yaşadığınız her şey size bir şey öğretir. Siz de bu sorunlardan ders çıkarmayı öğrenin ve farklı bakış açılarına odaklanarak geleceğe daha iyi adım atın.

8. Otohipnozla farkındalık egzersizleri yapın - Zihninizin imkanlarını keşfederek bunun gücünü fark etmeye zaman ayırın. Kontrol edemediğiniz şeyleri bırakarak şimdiye odaklanın.