Nöroloji uzmanı Prof. Dr. Türker Şahiner, hafızayı canlı tutmanın yolları hakkında önemli bilgiler verdi. Dr. Şahiner, unutkanlık şikayetinin sadece yaşlıların değil, yoğun iş temposu ve teknolojiyle birlikte gençlerin de hayatında önemli bir yer tuttuğunu söyledi.

Nöroloji uzmanı Prof. Dr. Türker Şahiner, hafızayı canlı tutmanın yolları hakkında önemli bilgiler verdi. Dr. Şahiner, unutkanlık şikayetinin sadece yaşlıların değil, yoğun iş temposu ve teknolojiyle birlikte gençlerin de hayatında önemli bir yer tuttuğunu söyledi.

Şahiner, günlük hayatın hareketliliğinden kaynaklanan küçük hafıza sorunlarından, birkaç püf noktasına dikkat ederek kurtulmanın mümkün olduğunu belirtti. İşte o püf noktalar...

1- Eşyalarınız için belirli bir yeriniz olsun

Anahtarlık ya da gözlük gibi yerini hatırlamakta zorlandığınız eşyalar için kullanılmayan zamanlar için sabit bir yer belirleyin.

2- Sık sık not alın

Telefon numaraları ya da randevularınızı hatırlayamıyorsanız, bunları listeleyerek görülebilecek bir yere asın.

3- Yaptığınız işleri yüsek sesle söyleyin. "Ütünün fişini çekmiş miydim" ya da "Ocağı kapatmış mıydım" sorularını sık sık kendinize soruyorsanız yaptığınız işleri yüksek sesle söylemek işinize yarayabilir.

4- Hafıza yardımcılarını kullanın. Kol saati alarmı, cep telefonu anımsatıcıları ve ses kaydedicilerin kullanılması küçük çaplı hafıza sorunlarına yardımcı olacaktır.

5- Görsel imgelerden yararlanın. Bir kişinin adı gibi yeni bilgiler öğrenildiğinde akıldan bir görüntü oluşmalıdır. Bu görüntüler bilgilerin unutulmasını önler.

Konsantre olun ve rahatlayın. Birden fazla çevresel faktör dikkati dağıtabilir. Dikkat dağıtıcı faktörler hatırlamayı engeller.

Uykunuzu alın. Çünkü uyku sırasında beyin yeni bilgileri pekiştirir. Araştırmalar, iyi bir gece uykusunun ardından daha önce öğrenilen bilgilerin daha iyi hatırlandığını göstermektedir.

Hatırlamada güçlük yaşıyorsanız doktora başvurmayı ihmal etmeyin.

Depresyon, işitme veya görme kaybı, tiroit fonksiyon bozukluğu, kullanılan ilaçlar, vitamin eksiklikleri ve stres, düzeltilebilir hafıza sorunlarına sebep olabilmektedir.