Bütün gün ayakta duruyorsanız ve tabanı sert bir ayakkabı kullanıyorsanız topuk dikeni sorunuyla karşı karşıya kalabilirsiniz.

Bütün gün ayakta duruyorsanız ve tabanı sert bir ayakkabı kullanıyorsanız topuk dikeni sorunuyla karşı karşıya kalabilirsiniz.

Bir ayağınızda ya da her iki ayağınızda kronik bir ağrı hissediyorsanız bunun sebebi de topuk dikeni olabilir.

Dr. Donald DeFabio, ayakta acı hissetmenin hem sinir bozucu hem de can yakıcı olduğunu söylüyor.

Dr. Donald DeFabio, topuk dikeninden kurtulmanın kolay olduğunu şu şekilde belirterek sıralıyor:

Topuk dikeninin ayağı aşırı bir şekilde acıtıyor, kendiliğinden geçmesi bir yılı sürüyor.

Topuk dikeninden en çok etkilenenler atletler gibi aktif spor yapanlar ya da topuklu ayakkabı giyenler. Topuk dikenine sahip olan kişilerin yaşadığı acı, birilerinin ayaklarına neşter batırması gibi tarif ediyorlar.

Uzun süre aynı yerde oturduktan sonra ya da sabahları kalktığınızda topuk dikenin acısını daha fazla hissedersiniz.

Topuk dikeni, aslında topuk kemiğinin alt kısmında diken benzeri çıntıya verilen bir isimdir.

Dr. Donald DeFabio, topuk dikeninden kurtulmak için etkili olduğunu söylediği bir tekniği şu şekilde gösteriyor:

- Dr. Donald, önce ağrıyan bölgeyi belirliyor.

- Daha sonra ağrıyan bölgeye eliyle baskı yapıyor topuk bölgesini sıkıyor.

- Ağrı kesici jeli topuğa ve topuğun üst kısmındaki bacağa sürüyor.

- Sürdüğü jeli kalın bir metal aletle aşağı yukarı hareket ettirerek çekiyor.

- Jeli iyice yedirene kadar bu işlemi birkaç defa yapıyor.

- Aynı işlemi bacak tarafına aşağı yukarı şekilde hareket ettirerek jeli cilde yediriyor.

- Bu işlemi birkaç defa hem topuğun ortasına hem de bacak tarafına uyguluyor.

- Bir havluyla ayağını temizledikten sonra bir bandaj yardımı kullanıyor.

- Bandajı topuk kısmından aşağı doğru resimdeki gibi sıkı bir şekilde indiriyor.

- Resimdeki gibi bandaj tamamen bu şekilde olacak.

- Bandajın üzerine yeniden bir bandaj kullanıyor.

- Bandajla aynı şekilde topuğun etrafını sarıyor.

- İkinci bandajı da iyice topuğa yapıştırıyor.

Dr. Donald bu yöntemin amacının acıyı hafifletmek olduğunu söylüyor.

Topuk dikeni egzersizlerinden de faydalanabilirsiniz... Kaynak:newsner