Çocuğunuzun verimli ve deliksiz bir uyku uyuması için Uzman Diyetisyen Olcay Barış, beslenmeye dair bazı önerilerde bulundu.

Çocuğunuzun verimli ve deliksiz bir uyku uyuması için Uzman Diyetisyen Olcay Barış, beslenmeye dair bazı önerilerde bulundu.

Çocuğunuza yemek yedireceğiniz zaman etkili bir uykuyu destekleyen besinler ilave edin.

KİRAZ - Uyku alışkanlıklarının düzene girmesine yardımcı olur.

YASEMİN PİRİNCİ - Gıda glikozu vardır. Vücuttaki glisemik indeksi düşürmez.

KEPEKLİ TAHILLAR - Kinoa, yulaf ezmesi ve arpa yedirilebilir.

MUZ VE PATATES - Kasları gevşetir.

İÇECEKLERİ KISITLAYIN - Çocuğunuzun akşam yemeğinden sonra yatıncaya kadar bir şey içmemesini sağlayın.

Böylece uyku sırasında tuvalete kalkmak istemeyecek.