Dyt. Berna Ertuğ, Mübarek Ramazan ayında dikkat etmemiz gerekenler hakkında önemli bilgiler verdi.

Dyt. Berna Ertuğ, Mübarek Ramazan ayında dikkat etmemiz gerekenler hakkında önemli bilgiler verdi.

Gün boyu aç kalmanın sonrasında oruç açılacağı zaman aniden yemek yemek, mide ve bağırsak sistemini olumsuz etkiler.

Haliyle yemek sonrası da hazımsızlık ve gaz sorunuyla sonuçlanır. Peki böyle bir durumla karşılaşmamak için ne yapılmalı?

1- İftariyelik besinler tadımlık tüketilmeli.

2- Oruç açtıktan sonra yiyecekler 2 veya 3 öğüne bölünmeli.

3- Aşırı sıcak ve soğuk yemek tüketilmemeli.

4- Yiyecek yavaş yavaş çiğnenmeli.

5- Gazlı içeceklerden uzak durulmalı.

6- Uyumadan önce, su içmeye özen gösterilmeli, sahura kadar en az 12-15 bardak su tüketilmeli.

7- Kızartmalardan kaçınılmalı.

8- Yemekten sonra yaklaşık 1 saat yürüyüş yapılmalı.