Günlük hayatta önemsemediğiniz bazı alışkanlıklar ömrünüzü uzatabilir. Üstelik bu alışkanlığı uygulamak tamamen ücretsiz ve hemen başlayabilirsiniz.

Hepimiz daha uzun ve sağlıklı bir yaşamın sırrını merak ediyoruz. Bilim insanlarının yaptığı uzun süreli araştırmalara göre, basit bir yaşam alışkanlığı ömrü ortalama 7 yıl uzatabiliyor. Akşam'a göre; Peki, ama nasıl? İşte uzun yaşamın gizli şifresi…

Günlük hayatta önemsemediğiniz bazı alışkanlıklar ömrünüzü uzatabilir. Üstelik bu alışkanlığı uygulamak tamamen ücretsiz ve hemen başlayabilirsiniz.

Yapılan araştırmalar, günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş yapan kişilerin kalp-damar sağlığının güçlendiğini, bağışıklık sisteminin daha iyi çalıştığını ve kronik hastalık riskinin azaldığını ortaya koyuyor.

Harvard Tıp Fakültesi'nin 10.000 kişi üzerinde yaptığı çalışmada, düzenli yürüyüş yapanların ölüm oranlarının yüzde 35 daha düşük olduğu gözlemlendi. Yürüyüş, stresi azaltarak beyin sağlığını koruyor ve yaşa bağlı hafıza kaybını geciktiriyor.

NASIL UYGULANMALI? Günde en az 5.000 – 8.000 adım hedefleyin. Tempolu yürüyüşe odaklanın. (Konuşabilecek ama şarkı söyleyemeyecek tempoda) Mümkünse açık havada, temiz oksijenli ortamlarda yapın. Düzenliliği bozmamak için haftada en az 5 gün yürüyün. Yürüyüşe hafif esneme hareketleri ekleyerek kaslarınızı koruyabilir, sakatlanma riskini azaltabilirsiniz.

İNSANIN ÖMRÜNÜ UZATAN MEYVE VE SEBZELER Domates Likopen sayesinde kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır. Hücre yenilenmesini destekler.

Havuç Beta-karoten ile göz ve cilt sağlığını iyileştirir. Bağışıklığı güçlendirir.

Nar Anti-inflamatuar etkisi ile damar sağlığını korur. Kan dolaşımını destekler.

Ispanak Magnezyum ve folik asit deposu. Kas ve sinir sistemi sağlığını güçlendirir.

Avokado Sağlıklı yağlar ve potasyum kaynağı. Kalp ritmini dengeler, beyin sağlığını korur.

Brokoli Sulforafan maddesi ile kansere karşı koruyucu etkisi var. Kalp sağlığını destekler.

Yaban Mersini Antioksidan açısından en zengin meyvelerden. Hücreleri serbest radikallerin zararından korur.