Son senelerde yapılan araştırmalar orucun dikkatli ve planlı şekilde tutulduğunda tıbben yararlı olduğunu gösteriyor. Fakat bu beslenme ve yaşam şeklinin düzenlenmesi ile mümkün.

Son senelerde yapılan araştırmalar orucun dikkatli ve planlı şekilde tutulduğunda tıbben yararlı olduğunu gösteriyor. Fakat bu beslenme ve yaşam şeklinin düzenlenmesi ile mümkün.

Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Yelda Tayyareci, kolesterol seviyesini dengede tutmaya yarayan besinleri anlattı.

Balık - Somon, sardalya, hamsi gibi balıklarda bol miktarda bulunan omega-3 yağ asitleri, kolesterol yükselmesini engelleyerek, damar tıkanıklığını önler.

Yeşil yapraklı sebzeler - Yeşil yapraklı sebzeler damar sertliğini engeller ve kolesterol seviyesini kontrol altında tutar. Semizotu, pazı, tere, roka, Akdeniz yeşillikleri, maydanoz, dereotu gibi yeşil yapraklı sebzelere rengini veren klorofil pigmenti ödem sorununu da ortadan kaldırır.

Domates - Domates beta karoten ve güçlü antioksidan etkisi ile vücudu serbest radikallerden korur. Aynı zamanda tansiyonu engeller ve kalp ritmini düzenlemeye yardımcı olur.

Avokado - Avokado, kalp sağlığında etkili olan potasyum, folik asit, E ve B vitamini açısından zengindir.

Kuru erik - Kuru erik içeriğindeki lif ve fitokimyasallar sayesinde kalbi korur. Potasyum içeriğiyle tansiyonu kontrol altında tutmaya yardımcı olur.

Ceviz - Ceviz kalp sağlığında etkin bir besindir.

İncir - İncir A, E ve K vitaminleri açısından zengin ve antioksidandır.

Karpuz - A ve C vitamini içeren karpuz, kalp krizine yol açacak serbest radikalleri dengede tutmaya yardımcı olur.

Elma - Elma demir ve C vitaminleri içerir. Aynı zamanda kalp krizine yol açacak serbest radikalleri dengede tutmaya yardımcı olur.

Ramazan ayında sıvı kayıplarıyla meydana gelebilecek postasyum ve magnezyum açığını da kapatır.

Yakın zamanda kalp ameliyatı geçiren, ağır kalp yetersizliği olan, kalp hastalığı tanısı konulup tedavi edilmeyen ve hastanede yatan kişilerin oruç tutmaması gerekir.

Yüksek tansiyon veya kalp hastalığı nedeniyle ilaç kullanan kişiler doktoruna danışarak oruç tutabilir. Ancak sık sık tansiyon kontrolü yaptırarak gerektiğinde de doktorla konuşarak ilaçların dozları düzenlenmelidir.