Öğün sayısının sınırlı olduğu ve öğün sıklığının yapılamadığı Ramazan ayında kilo vermek mümkün mü?

Öğün sayısının sınırlı olduğu ve öğün sıklığının yapılamadığı Ramazan ayında kilo vermek mümkün mü?

Diyet ve Beslenme Uzmanı Şükran Yıldız, iftarda; kuru bakliyat, etli sebze yemekleri tercih edilirken, sahurda; midede uzun süre kalacak, kan şekerinde ani değişiklikten koruyacak besinler tercih edilebilir dedi. İşte, Diyet ve Beslenme Uzmanı Şükran Yıldız'dan Ramazan ayında kilo vermek isteyenlere tüyolar...

- Mutlaka sahur yapın

- İftarda gün içerisinde tüketilecek tüm öğünleri tüketmeyin

- İftardan sahura kadar 2-2,5 litre su tüketin

- Haftada iki günü geçmeyecek şekilde yalnızca sütlü tatlı tüketin

- Haftanın diğer günleri şeker ihtiyacınızı kuru meyve ya da meyve ile sağlayın

- Meyve porsiyonlarınızı diyetinize uygun ayarlayın

- İftardan sonra hafif yürüyüş yapmaya özen gösterin

- İftariyeliklerde yüksek oranda yağ olduğu için, bir gün peynir bir gün zeytin şeklinde tercih edilebilir

- Daha az yağ almak için yemeklerin suyunu tüketmeyin

- Yemekleri yavaş yiyerek, iyice çiğnemeye özen gösterin

- İftarda ve sahurda yoğurda mutlaka yer verin

- Yemeklerde katı yağ yerine zeytinyağını daha sık tercih edin

- İftarda pide tüketimine dikkat, 1 avuç içi kadar pide, 1 dilim ekmek yerine geçer

- Pirinç pilavı, ağır soslu makarnalar yerine, bulgur pilavı ya da tam buğday unundan yapılan makarnaları tüketmeye özen gösterin