Uykusuzlukla baş etmek sandığınızdan daha kolay olabilir. Uzmanlara göre bazı besinler, uyku kalitesini artırarak daha derin ve dinlendirici bir uykuya yardımcı oluyor. İşte daha iyi uyumanıza destek olacak o gıdalar…

Uykusuzlukla baş etmek sandığınızdan daha kolay olabilir. Uzmanlara göre bazı besinler, uyku kalitesini artırarak daha derin ve dinlendirici bir uykuya yardımcı oluyor. İşte daha iyi uyumanıza destek olacak o gıdalar…

İŞTE DAHA İYİ UYMANIZA YARDIMCI OLACAK BESİNLER

Muzda bulunan magnezyum ve potasyum kasların işleyişini destekler. Böylece kaliteli bir uyku uyuduğunuzu hissedersiniz.

Uykudan 1,5 2 saat önce bir parça hindi eti yemek hızlı uykuya dalmanızı sağlar. Hindi etinde bulunan triptofan, uyku düzenini olumlu etkiler ve ruh halinizi iyileştirir.

Sütte bol miktarda triptofan amino asidi bulunur. Bu madde bizi daha sakin hissettirir. Annelerimizin çocukken uyumadan önce bize sıcak süt vermesinin sebebi de budur.

Jasmin pirincini düzenli tüketmek, kandaki fazla glikoz seviyesini azaltır.

Kirazda bulunan melatonin, vücudun biyolojik saatini düzenler ve derin uyku uyumaya yardımcı olur.