2- Her gün en az 1,5-2 litre sıvı tüketilmeli.

Uzm. Dr. Gülseren Kayalar, idrar kaçırma ve fiziksel rehabilitasyonla tedavi etme ile ilgili önemli bilgiler verdi. Erkeklere nazaran kadınlarda daha sık kullanılan idrar kaçırma sorunu, bireyin günlük yaşantısını zora sokuyor ve yaşam kalitesini düşürüyor. Peki neler yapılabilir?

1- Aşırı sıvı almadan, gerekli sıvı alımını gerçekleştirin.

2- Her gün en az 1,5-2 litre sıvı tüketilmeli.

3- Uyumanıza yakın ilk 4 saatte sıvı tüketmeyin.

4- Akşam vakti sulu meyve ve sebze tüketiminden uzak durun.

5- Gazlı içecek tüketmeyin.

6- Fiziksel aktiviteleri artırın.

7- Sigara alışkanlığınız varsa bırakın.

8- Diyetinize lifli gıdaları ilave edin.

9- Günlük tuvalet ihtiyacını karşılama programı yapılmalı.