Yulaf, içerdiği protein, karbonhidrat ve lif açısından mükemmel bir besindir. Güne enerjik ve zinde başlamak için birbirinden eğlenceli ve leziz yulaf tabaklarını sizler için tüm tarifleri bir araya getirdik.

Yulaf, içerdiği protein, karbonhidrat ve lif açısından mükemmel bir besindir. Güne enerjik ve zinde başlamak için birbirinden eğlenceli ve leziz yulaf tabaklarını sizler için tüm tarifleri bir araya getirdik.

1. Yumurta ve yulaf ile tam bir kahvaltı! Yumurtalı Yulaf- Malzemeler: 1 su bardağı süt. 2 yemek kaşığı yulaf 1 dal taze soğan 1 adet yumurta 4-5 dal maydanoz 1 dilim beyaz peynir Minik bir tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Ayrı bir tavaya tereyağını aktarıp, üzerine yumurtayı kırın. Çok az pişirdikten sonra yulafın üzerine ilave edin. Ardından ince kıyılmış maydanoz ve soğanı serpiştirin. Beyaz peyniri ilave ettikten sonra servis edin.

2. Chia, yulaf gibi tokluk süresinin uzamasına yardımcı olacak. Chia Tohumlu Yulaf Malzemeler: 2 su bardağı süt. 2 yemek kaşığı yulaf. 2 yemek kaşığı chia tohumu Tarçın Badem Fındık Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Ardından chia tohumunu aktarıp, karıştırın. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Üzerine kırılmış badem, fındık ve tarçın serpiştirin.

3. İçinde yok yok... Avokadolu Yulaf Malzemeler: 1 su bardağı süt 2 yemek kaşığı yulaf 1 adet avokado 3 adet cherry domates 4-5 dal maydanoz Susam Keten tohumu Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Avokadoları küp küp doğrayın. Domatesleri dilimleyip, maydanozları ince ince kıyın. Üzerine susam ve keten tohumu aktarıp, iyice karıştırın. Yulafın üzerine serpiştirip, servis edin.

4. Mis gibi vanilya kokuyor. Kabak Çekirdekli ve Çilekli Yulaf Malzemeler: 1 su bardağı süt 2 yemek kaşığı yulaf Kabak çekirdeği Hindistan cevizi 1 çay kaşığı vanilya Çilek Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Vanilyayı aktarıp, sütün hafif çekmesini bekleyin. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Üzerine dilimlenmiş çilek ve Hindistan cevizini serpiştirin.

5. Elmalı turtadan neyi eksik! Elmalı Yulaf Malzemeler: 1,5 su bardağı süt 3 kaşık yulaf 1 adet elma Kuru üzüm Tarçın Ceviz Minik bir tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Ardından rende elma ve tarçını ilave edip, pişirmeye devam edin. Karışımı kaseye aktarıp, üzerine kuru üzüm ve ceviz aktarın.

6. Kinoa tohumlarına boşuna aşık olmadık. Kinoalı Yulaf, Malzemeler, 2 su bardağı süt- 2 kaşık yulaf- 1 kaşık kinoa 1 adet mango 1 tatlı kaşığı damla çikolata 4-5 adet kaju Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Üzerine haşlanmış kinoa, dilimlenmiş mangoları aktarın. En üste damla çikolata ve kajuları serpiştirin.

7. İncir ve bal uyumunu daha önce denediniz mi? İncirli ve Ballı Yulaf Malzemeler: 1 su bardağı süt, 2 kaşık yulaf, 1 adet incir 1 yemek kaşığı bal Tarçın Fındık Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. İnciri dilimleyip üzerine ilave edin. Ardından balı aktarıp, fındıkları serpiştirin.

8. Tatlı niyetine... Muzlu ve Kakaolu Yulaf Malzemeler: 2 su bardağı süt. 3 yemek kaşığı yulaf. 1 adet muz. Hindistan cevizi 1 tatlı kaşığı kakao 1 tatlı kaşığı chia tohumu 1 yemek kaşığı goji berry Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Kakaoyu aktarıp, sütün hafif çekmesini bekleyin. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Üzerine goji berry, Hindistan cevizi, chia tohumu ve muz dilimlerini aktarıp, servis edin.

9. Yulafı bir de badem sütü ile deneyin. Badem Sütlü Yulaf- Malzemeler: 1 su bardağı badem sütü 2 yemek kaşığı yulaf 1 yemek kaşığı chia tohumu 7-8 adet ahududu Minik bir tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Piştikten sonra karışımı kaseye aktarıp, üzerine ahududu ve chia tohumlarını aktarın.

10. Fıstık ezmesini mutlaka kendiniz yapın. Üzümlü ve Fıstık Ezmeli Yulaf Malzemeler: 1 su bardağı süt 2 yemek kaşığı yulaf Kırmızı üzüm Fıstık ezmesi Tarçın Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Tarçını aktarıp, sütün hafif çekmesini bekleyin. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Üzerine üzüm ve fıstık ezmesini aktarıp, servis edin.

11. Nar, yulafa çok yakışıyor. Narlı Yulaf Malzemeler: 1 su bardağı süt 2 yemek kaşığı yulaf Çekilmiş keten tohumları 1 yemek kaşığı damla çikolata Nar taneleri Tencerenin içerisine sütü, ardından yulafı aktarın. Yulaf sütü çektikten sonra kaseye aktarın. Üzerine nar ve damla çikolataları aktarıp, keten tohumlarını serpiştirin.