Vücudumuzun zaman zaman verdiği küçük sinyalleri doğru okumak ve beslenmemizi bu doğrultuda düzenlemek, hastalıklara karşı en doğal savunma mekanizmamızı güçlendirmenin anahtarıdır. Diyetisyen Sena Gül, sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımda, yaygın görülen rahatsızlıklara karşı hangi besinlerin adeta birer doğal ilaç görevi gördüğünü listeledi. İşte hastalıklara göre şifa kaynağı olabilecek o besinler:

Vücudumuzun zaman zaman verdiği küçük sinyalleri doğru okumak ve beslenmemizi bu doğrultuda düzenlemek, hastalıklara karşı en doğal savunma mekanizmamızı güçlendirmenin anahtarıdır. Diyetisyen Sena Gül, sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımda, yaygın görülen rahatsızlıklara karşı hangi besinlerin adeta birer doğal ilaç görevi gördüğünü listeledi. İşte hastalıklara göre şifa kaynağı olabilecek o besinler:

Grip: Soğuk algınlığının en yaygın olduğu dönemlerde bağışıklığı güçlendirmek için tavuk suyu çorbası tavsiye ediliyor.

Baş Ağrısı: Gerilim tipi baş ağrılarında sakinleştirici etkisiyle bilinen su ve kabak çekirdeği ikilisi öneriliyor.

Reflü: Mide asidini dengelemeye yardımcı olan ve tok tutma özelliğiyle bilinen yulaf lapası, reflü şikayetlerini hafifletmek için ideal bir tercihtir.

Gaz ve Şişkinlik: Sindirim sistemini rahatlatmasıyla bilinen rezene çayı, gaz ve şişkinlik problemlerine doğal bir çözüm sunuyor.

Demir Eksikliği: Vücudun demir ihtiyacını karşılamak ve emilimini artırmak için kırmızı et ve C vitamini birlikte tüketilmelidir.

Tansiyon: Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilecek doğal seçeneklerden biri sarımsaktır.

Uykusuzluk: Melatonin açısından zengin olan kiraz, uyku kalitesini artırmaya destek olabilir.

Kabızlık: Lifli yapısıyla sindirimi düzenleyen kivi, kabızlık sorununa karşı doğal bir yardımcıdır.

İshal: Bağırsak hareketlerini yavaşlatma ve potasyum desteği sağlama özellikleriyle bilinen muz, ishal döneminde önerilen bir besindir.

Kolesterol: Kalp sağlığını destekleyen ve kötü kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olan ceviz düzenli olarak tüketilmelidir.

Kemik Erimesi: Kemik sağlığını korumak ve güçlendirmek için kalsiyum ve D vitamini açısından zengin yoğurt, badem ve yeşil sebzeler üçlüsü önemlidir.

Hafıza Zayıflığı: Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan ve beyin fonksiyonlarını destekleyen sardalya hafıza zayıflığına karşı önerilir.

Kansızlık: Demir ve folat kaynağı olan mercimek ve nohutun, demir emilimini artırmak için yanında limon ile tüketilmesi tavsiye edilir.

Stres ve Kaygı: Rahatlatıcı ve sakinleştirici etkisiyle bilinen papatya çayı, stresli anlarda doğal bir destektir.

Şeker Hastalığı: Kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilecek baharatlardan biri de tarçındır.

Karaciğer Yağlanması: Karaciğer sağlığını destekleyen ve detoks etkisiyle bilinen enginar, karaciğer yağlanması durumunda faydalı olabilir. Kaynak: yeniakit.com.tr