Uzmanlar bu boşuna değil diyerek bu meyvenin tüm ayrıntılarını her defasında karar alarak sağlık sorunu yaşayanlara şiddetle öneriyorlar…

Uzmanlar bu boşuna değil diyerek bu meyvenin tüm ayrıntılarını her defasında karar alarak sağlık sorunu yaşayanlara şiddetle öneriyorlar…

Kalp ve damar sağlığından sorumlu meyveyi uzmanlar öneriyor. Bu meyve potasyum ve magnezyum bakımından rakipsiz. Diyet listelerine de eklenen Afrika meyvesini şifalarını derledik...

Son bilimsel çalışmalar ve yabancı uzman görüşleri, potasyum ve magnezyum açısından zengin olan mangonun kalp sağlığı üzerindeki kritik etkisini gözler önüne serdi.

"Meyvelerin kralı" olarak nitelendirilen mango, içerdiği zengin besin değerleriyle uzun süredir biliniyordu. Akşam'a göre; ancak son dönemde yapılan bilimsel araştırmalar, bu tropikal lezzetin kalp ve damar sağlığı üzerindeki etkisinin tahmin edilenden çok daha büyük olduğunu ortaya çıkardı.

Potasyum ve magnezyum gibi hayati minerallerin adeta ambarı olan mangonun, damarlardaki kötü kolesterolü düşürme ve kalbi güçlendirme potansiyeli bilim dünyasında geniş yankı uyandırdı. Özellikle menopoz sonrası kadınlarda kolesterol ve kan basıncı seviyelerini düşürdüğü belirlenen meyve, damar sertliğini azaltmada da önemli bir rol üstlendi.

Journal of the American Nutrition Association'da yayımlanan dikkat çekici bir çalışma, mangonun kalp-metabolik tepkiler üzerindeki olumlu etkisini gözler önüne serdi. Araştırmada, menopoz sonrası kilolu veya obeziteye sahip kadınların günlük diyetlerine belirli miktarda taze mango eklemesi istendi.

Çalışma sonuçlarına göre, sadece iki hafta boyunca günlük mango tüketen katılımcıların toplam kolesterol ve LDL ("kötü") kolesterol seviyelerinde kayda değer düşüşler yaşandı.

Araştırmacılar, bu düşüşlerin neredeyse 13 puana ulaştığını ifade etti. Ayrıca, mango tüketimini takiben kan basıncı seviyelerinde de önemli iyileşmeler gözlemlendi; katılımcıların sistolik kan basıncında ortalama 6 puanlık bir azalma gerçekleşti.

Miami Kardiyak ve Vasküler Enstitüsü'nden önleyici kardiyolog Dr. Adedapo A. Iluyomade, araştırma bulgularını değerlendirerek memnuniyetini ifade etti. Dr. Iluyomade, "Basit bir tam gıda değişimiyle iki hafta gibi kısa bir sürede hem sistolik kan basıncının hem de LDL kolesterolün aşağı çekilmesi beni hoş bir şekilde şaşırttı. Bunlar, genellikle ilaçsız zorlanılan sonuçlardır" ifadesini kullandı.

Benzer şekilde, kayıtlı beslenme uzmanı ve diyetisyen Monique Richard, mangonun sahip olduğu benzersiz besin yapısına dikkat çekti. Richard, mangonun potasyum, magnezyum ve C vitamini gibi kalbi destekleyen minerallerin yanı sıra, mangiferin gibi güçlü fitokimyasallar açısından da zengin olduğunu belirtti. Richard, bu bileşiklerin kalp damar sağlığını destekleyen anti-enflamatuar ve antioksidan özellikler sergilediğini dile getirdi.

Mango, içerdiği yüksek lif, C vitamini ve antioksidanlar sayesinde kolesterolün vücuttan atılmasına destek olurken, potasyum ve magnezyum dengesiyle de kalp ritmini ve kas fonksiyonunu güçlendirdi. Bilim insanları, mangonun bu karmaşık besin profilinin, kalp sağlığını çok yönlü bir şekilde koruma mekanizmasını tetiklediğini ifade etti.