Yapraklı yeşil sebzeler (ıspanak, lahana vb.): Karotenoidler, C ve E vitaminleri ile oksidatif hasarı azaltabilir. Smoothie ya da kahvaltı omletine ince kıyarak katılabilir.

Uzmanlar, sabah kahvaltısında yalnızca bir kaşık tüketilen bazı doğal besinlerin akciğerleri desteklediğini, toksin atılımını hızlandırdığını ve vücudu yenilediğini söylüyor. İşte güne sağlıklı başlamanın ve akciğeri yenilemenin en kolay yolu! Bu mucize besinler çok daha güçlü...

Güne sağlıklı bir başlangıç yapmak, sadece uyanmakla değil, kahvaltıda doğru besinleri seçmekle de mümkün. Özellikle son dönemde yapılan araştırmalar, kahvaltıda "1 kaşık" kadar tüketilen bazı doğal gıdaların akciğer fonksiyonlarını desteklediğini, vücuttaki iltihabı azalttığını ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ortaya koyuyor.

Sabahları yapılacak küçük bir dokunuş, gün boyu bedenin savunma hattını destekleyebilir. İşte sadece 1 kaşıkla başlayabileceğiniz, akciğerlerinize ve genel sağlığınıza katkıda bulunabilecek doğal besinler... Zerdeçal (kurkumin): Güçlü antioksidan, iltihap karşıtı etki gösterir. Yoğurt, yulaf, süt ya da smoothie içine "1 çay kaşığı" kadar eklenebilir.

Zencefil: Antioksidan ve anti-inflamatuvar özellikleriyle hava yollarını destekleyebilir. Rendelenmiş taze zencefil yoğurda katılabilir.

Sarımsak / Soğan: Sülfür bileşikleri, quercetin gibi antioksidanlarla havayolları üzerindeki oksidatif stresi azaltabilir. Kahvaltılık karışımlara ince doğranmış sarımsak ya da soğan eklemek.

Yeşil çay: Antioksidan kateşinler içerir; inflamasyonu azaltabilir. Kahvaltıda 1 fincan yeşil çay + 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal / zencefil ile birlikte alınabilir.

Narenciye (örn. portakal, limon): C vitamini, flavonoidler ile oksidatif stresi baskılayabilir. Limon suyu ya da narenciye parçaları ile sabah karışımı hazırlanabilir.

Yaban mersini, böğürtlen, elma: Antioksidan içerikleri ile akciğer kapasitesini koruyabilir. Yulaf ezmesi, smoothie ya da yoğurtla karıştırılabilir.

Yapraklı yeşil sebzeler (ıspanak, lahana vb.): Karotenoidler, C ve E vitaminleri ile oksidatif hasarı azaltabilir. Smoothie ya da kahvaltı omletine ince kıyarak katılabilir.

SABAH DESTEK KARIŞIMI (ÖRNEĞİN YOĞURT BAZLI) 1 yemek kaşığı yoğurt ½ çay kaşığı zerdeçal Bir parça rendelenmiş zencefil 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı) Birkaç doğranmış yaban mersini ya da elma dilimleri Bu karışım, kahvaltınızın yanında ya da içine eklenerek tüketilebilir. Herhangi bir kronik hastalığınız, ilaç kullanımınız varsa, özellikle zerdeçal, zencefil gibi bitkisel bileşen eklemeleri öncesinde sağlık profesyoneli ile görüşün.