Sağlık
Uykusuzluktan kurtulmak için bu besinleri tüketin!
Uykusuzluğun bilinmeyen bir nedeni magnezyum eksikliğidir. Magnezyum açısından zengin gıdalar uykusuzluk sorunundan kurtulmaya yardımcı olur.
1
Uykusuzluğun bilinmeyen bir nedeni magnezyum eksikliğidir. Magnezyum açısından zengin gıdalar uykusuzluk sorunundan kurtulmaya yardımcı olur.
2
Avokado magnezyum açısından oldukça zengindir.
3
Çiğ hali ille daha fazla magnezyum barındıran ıspanağı mümkün oldukça yemeklerinize katmalısınız. Hamile ve emziren annelerin de sık tüketmesi gereken bu besin tam bir magnezyum kaynağıdır.
4
Lezzetli ve magnezyum açısından fazlasıyla besleyici olan kabak çekirdeğinin 1 su bardağı günlük magnezyum ihtiyacınızın yarısını karşılar.
5
Glutensiz olduğu için gluten hassasiyetine sahip olanların da rahatlıkla tüketebileceği esmer pirinç, bütün tahıllar gibi magnezyum açısından zengindir.
6
Özellikle bitter çikolatalar, magnezyum açısından o kadar zengindir ki 100 gramı tüketilmesi günlük magnezyum ihtiyacı açısından yeterli olur.
7
Keten tohumu ve susam, içerdiği önemli yağ asitleri sayesinde önemli bir magnezyum kaynağıdır.