Geceleri uykuya dalmak bazıları için nefes almak kadar kolay olsa da bazılarımız gece uyumadan önce tavanı izleyerek zihninden uzun uzun koyunlar sayar. Ancak uzmanlar tarafından açıklanan bazı doğal yöntemlerden yardım aldığınızda sizler de gözünüzü kapatır kapatmaz uyuyabileceksiniz.

Geceleri uykuya dalmak bazıları için nefes almak kadar kolay olsa da bazılarımız gece uyumadan önce tavanı izleyerek zihninden uzun uzun koyunlar sayar. Ancak uzmanlar tarafından açıklanan bazı doğal yöntemlerden yardım aldığınızda sizler de gözünüzü kapatır kapatmaz uyuyabileceksiniz.

Uykuya dalma süreci herkes için aynı hızda ilerlemiyor. Bazılarımız kafasını yastığa koyduğu gibi uykuya dalmayı başarırken bazıları için bu süre uzadıkça uzuyor. Tavanı izlemekle başlayan süreç kafada dönen şarkılar, geçmişe dönmek ve koyun saymaya kadar gidiyor. Eğer sizler de bir türlü uykuya dalamayan kişilerden iseniz o halde bazı doğal yöntemlerden yardım almayı deneyebilirsiniz. Uzmanlar tarafından açıklanan basit ama etkili doğal yöntemler uyku sağlığını geliştirmeye yardımcı oluyor. Gözünüzü kapatır kapatma uyuyakalmanın püf noktası sayılan doğal yöntemler şu şekilde karşımıza çıkıyor:

Lavanta kokusu: Lavanta, doğal bir sakinleştiricidir ve sinir sistemini rahatlatır. Yastığa birkaç damla lavanta yağı damlatmak veya difüzör kullanmak uykuya geçişi hızlandırabilir. Lavantanın kokusu kaygıyı azaltır ve zihni gevşetir. Böylece daha derin ve kaliteli uyku sağlar.

Papatya çayı: Papatya çayı, sinir sistemini yatıştıran doğal bir bitkidir. Gece yatmadan 30 dakika önce içildiğinde sakinleşmeyi kolaylaştırır. Vücudun uykuya geçiş sürecini hızlandırır ve zihni rahatlatır. Tamamen doğal ve hafif bir uyku desteği sağlar.

Bal ve süt: Ilık süt, içerdiği triptofan sayesinde doğal olarak uyku getirici bir etki oluşturur. Bir çay kaşığı bal eklemek hem lezzet katar hem de vücudun sakinleşmesine yardımcı olur. Bu doğal karışım kan şekerini hafifçe dengeleyerek gevşemeyi destekler. Yatmadan 15–20 dakika önce tüketildiğinde uykuya dalmayı kolaylaştırır.