İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay'ın kış sofralarının vazgeçilmezi olan Acı biberi öneriyor. Vücut sıcaklığını artıran termojenik etkisiyle bilinir. Çorbalara veya yemeklere acı biber eklemek, ayak üşümesiyle mücadelede etkili olabilir. Acı biber o hastalıklara müdahale ediyor.

İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay'ın kış sofralarının vazgeçilmezi olan Acı biberi öneriyor. Vücut sıcaklığını artıran termojenik etkisiyle bilinir. Çorbalara veya yemeklere acı biber eklemek, ayak üşümesiyle mücadelede etkili olabilir. Acı biber o hastalıklara müdahale ediyor.

Ayak üşümesi, özellikle kış aylarında veya soğuk hava koşullarında sıkça karşılaşılan bir sorundur. Ancak bu sorun, genellikle vücutta kan dolaşımının yetersiz olmasından kaynaklanır. Bunun yanı sıra stres, düşük metabolizma hızı veya yetersiz beslenme gibi faktörler de ayak üşümesine neden olabilir. Neyse ki, bazı doğal çözümler ve besinler, bu durumu hafifletebilir ve rahatlama sağlayabilir. İşte Canan Karatay’ın önerisiyle ayak üşümesine iyi gelen besinler.

Ayak üşümesine karşı atılacak ilk adımlardan biri, vücuttaki kan dolaşımını artırmaktır. Yeterli kan akışı, ayaklarınızın ısınmasını sağlar ve soğuk havanın olası etkilerini azaltır. Vücuttaki ısının korunmasına yardımcı olan bazı besinler ise bu durumu hafifletmek için oldukça etkilidir. Aynı zamanda, vücudu dış etmenlerden koruyarak ısınmasını sağlayan yaşam tarzı değişiklikleri de büyük rol oynar. İşte yapmanız gerekenler.

Ceviz ve fındık gibi kuruyemişler, omega-3 yağ asitleri açısından zengindirler. Bu besinler, vücut sıcaklığını dengelemenin yanı sıra kan dolaşımını da artırırlar. Ayrıca, sağlıklı yağlar içerdikleri için vücudun ısı üretimini desteklemiş olurlar. Günlük bir avuç ceviz veya fındık tüketmek, ayak üşümesine karşı oldukça etkili olabilir.

Gün içerisinde yeteri kadar su içiyor musunuz? Yetersiz su tüketimi de ayak üşümesine yol açabilir. Su, kanın akışkanlığını artırarak, kan dolaşımının doğru şekilde olmasını sağlar. Bu sebeple su içmek, sadece ayaklarınızı ısıtmakla kalmaz, aynı zamanda vücut genelinde doğal bir ısınma hissi sağlar. Ayrıca, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olarak sağlıklı bir metabolizmanın oluşmasına katkıda bulunur.

Acı biber, kapsaisin adlı bileşiği içerir ve bu madde, vücuttaki kan akışını hızlandırır. Kan dolaşımının arttığı durumlarda ise ayaklarınız daha çabuk ısınır. Acı biber, ayrıca vücut sıcaklığını artıran termojenik etkisiyle bilinir. Çorbalara veya yemeklere acı biber eklemek, ayak üşümesiyle mücadelede etkili olabilir. Ancak, acı yiyeceklere karşı hassasiyetiniz varsa, dikkatli tüketmeniz hatta gerekiyorsa uzman kontrolünde tüketmeniz gerekir.

Yüksek proteinli gıdalar, vücudun daha uzun süre ısınmasını sağlar. Tavuk, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi protein deposu besinler, kasları güçlendirirken aynı zamanda vücuda ısı sağlar. Ayrıca, proteinlerin metabolizmayı hızlandıran etkisi, ayaklarınızın ısınmasına yardımcı olabilir. Protein alımını artırarak hem genel sağlığınızı hem de soğuk havalara karşı dayanıklılığınızı artırabilirsiniz. Karatay'a göre her gün tüketilen 1 acı biber metabolizmayı çalıştırıyor.