Kaya tuzu, Himalaya ya da deniz tuzunun sofra tuzundan daha sağlıklı olduğu iddiası beslenmeyle ilgili hurafeden ibaret. Hiçbiri sağlığı korumuyor. Aksine fazla tüketilmesi vücudumuz için alarm veriyor...

Kaya tuzu, Himalaya ya da deniz tuzunun sofra tuzundan daha sağlıklı olduğu iddiası beslenmeyle ilgili hurafeden ibaret. Hiçbiri sağlığı korumuyor. Aksine fazla tüketilmesi vücudumuz için alarm veriyor...

Bilhassa kaya tuzunun, ‘hayranı‘ bildik hekimler de var. Adlarının önünde Prof. Dr. ya da Dr. yazanların, kaya tuzunu hastalıkları önleyen, ömrü uzatan ‘mucize gıda‘ gibi anlatmaları maalesef bazen etkili de oluyor. Kimi kaya kimi pembe Himalaya (bu da bir kaya tuzu) kimileri de deniz tuzunun peşine düşüyor.

TMMOB Gıda Mühendisleri Odası İstanbul Şubesi Yönetim Kurulu üyesi gıda uzmanı Ebru Akdağ ise “Tuz, tuzdur ve tuzu tuz yapan sodyumdur” diyor.

Sodyumun kalp, damar hastalıklarıyla (özellikle hipertansiyon) ilişkisi kanıtlanmış bilimsel bir gerçek olduğunu belirten Akdağ şöyle devam ediyor:

“Tuzun ana maddesi olan sodyumun aşırı alımı sağlık sorunlarına yol açıyor. Dolayısıyla tuzun tipinden ve diğer bileşenlerinden ziyade içerdiği sodyum oranı önemli.

Kaya tuzunun da yüzde 97’si sofra tuzu. Onun da ana bileşeni sodyum olduğuna göre, bu kaya tuzunun da ana bileşeninin sodyum olduğu anlamına gelir. Sofra tuzuyla kaya tuzunun sodyum miktarı da aynı. Asılsız iddiaların tuzağına düşülerek daha çok kaya tuzu tüketilmesi daha çok sodyum alımına ve sağlık risklerine yol açar.”

Hemen hatırlatalım Dünya Sağlık Örgütü kişi başına günlük tuz tüketiminin beş gramla (yaklaşık bir çay kaşığı) sınırlandırılmasını öneriyor. Ancak Türkiye’deki tüketim yaklaşık 10 gram.

Tuz kaya tuzu olarak veya suda eriyik halde bulunuyor. Elde etmek için kaya tuzu madenleri işletiliyor, deniz suyu veya tuzlu göl suları buharlaştırılıyor ve yerin altındaki tuzlu sular veya çökeller eritilerek yeryüzüne çıkarılıyor.

Tuz kaya tuzu olarak veya suda eriyik halde bulunuyor. Elde etmek için kaya tuzu madenleri işletiliyor, deniz suyu veya tuzlu göl suları buharlaştırılıyor ve yerin altındaki tuzlu sular veya çökeller eritilerek yeryüzüne çıkarılıyor.

Sağlık etkilerinden faydalanabilecek düzeylere olsa olsa aşırı miktarda kaya tuzu tüketilerek ulaşılabilir. Bu da aşırı sodyum alımı ve daha büyük sağlık riski demek.”

Kaya tuzlarının bileşiminde insan sağlığı açısından ‘çok riskli‘ olduğu bilinen plütonyum, talyum ve radyum gibi maddeler ve kurşun gibi ağır metaller eser miktarda da olsa bulunuyor. Neyse ki aşırı tüketilmediği takdirde sağlık açısından endişelenecek bir durum yok.

İyot eksikliği bir halk sağlığı sorunu. Çok ciddi hastalıklara neden olabilir. İyot, insan vücudunda çok az miktarda bulunan normal büyüme ve gelişme için gerekli bir mineral. Tiroid bezinde tiroid hormonlarının yapımı için gerekli. Tiroid hormonlarının normal büyümeyi ve beyinin normal çalışmasını sağlamak, sinir sistemi çalışmasını ve vücut ısısını düzenlemek, vücut enerjisini kontrol etmek gibi hayati görevleri var. İyot eksikliğinin en çok bilinen sonucu guatr hastalığı. İyot eksikliği, zekâ geriliğinin en önde gelen nedenlerinden biri ve aslında önlenmesi de oldukça basit.

Bu nedenle Türkiye’nin de aralarında bulunduğu pek çok ülkede sofra tuzunun iyotla zenginleştirilmesi programları uygulanıyor. Kaya tuzlarının doğal yapısındaki iyotun ihtiyacımızın çok altında olduğunu belirten Akdağ şöyle devam etti: “Bunlar da iyotla zenginleştirilebilir ama genelde işlenmemiş algısına toz kondurmamak için yapılmaz.

Tuzun sağlık etkilerinde belirleyicileri sodyum ve tüketim miktarı olduğuna göre iyotlu tuz ise bir adım önde.

Bu işin sofrası, kayası, Himayalası ve de şakası yok. Hangisi olursa olsun tuzunun mucizevi olduğu tuzağına düşerek fazlasıyla tüketmek, ‘tuzluya mal olur’. Özellikle de hipertansiyon ve kalp sağlığı açısından.”