Kişniş, kalp ve damar sağlığı üzerindeki etkileriyle yeniden gündemde. İçeriğindeki fitosteroller sayesinde kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı oluyor. Aynı zamanda damarları gevşeterek tansiyonun dengelenmesine katkı sağlıyor.

Kişniş, kalp ve damar sağlığı üzerindeki etkileriyle yeniden gündemde. İçeriğindeki fitosteroller sayesinde kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı oluyor. Aynı zamanda damarları gevşeterek tansiyonun dengelenmesine katkı sağlıyor.

Kişnişin kalp sağlığı üzerindeki en güçlü etkilerinden biri, kandaki LDL (kötü) kolesterol seviyelerini düşürme yeteneğidir. Bunun başlıca nedeni ise, kişnişin içeriğinde bulunan fitosterollerdir.

Fitosteroller, bitkisel kökenli bileşikler olup, kolesterolün bağırsaklardan emilimini engeller. Böylece kandaki kötü kolesterol düzeyi azalır. Fitosterollerin kolesterolü azaltma mekanizması oldukça basittir. Bağırsaklarda kolesterolün emilimini bloke ederek, vücuda daha az LDL geçmesini sağlar.

Bu etki uzun vadede kalp-damar sağlığının korunmasına ve damar tıkanıklığı riskinin azaltılmasına katkı sağlar.

Kişniş, yalnızca kolesterolü düşürmekle kalmaz, aynı zamanda kan basıncını düzenleme konusunda da etkili bir bitkidir.

Bunun temel nedeni, içeriğindeki luteolin, kuersetin ve zeaksantin gibi flavonoidlerin vücutta nitrik oksit üretimini tetiklemesidir.

Nitrik oksit, kan damarlarını genişleten ve kan akışını kolaylaştıran doğal bir moleküldür. Kan damarları gevşediğinde, damar içi basınç düşer ve yüksek tansiyon riski azalır.

Kişnişin içinde bulunan nitrik oksit, damarların esnekliğini artırarak tansiyonu dengelemeye katkı sağlar.

Günde 1–2 yemek kaşığı taze kişniş, düzenli olarak tüketildiğinde kolesterol ve tansiyon üzerinde destekleyici etki gösterir.