Kadınlarda demir eksikliği belirtileri nelerdir sorusunun cevabını mutlaka analiz edip hayatımızı idame ettirmek zorundayız.

Kadınlarda demir eksikliği belirtileri nelerdir sorusunun cevabını mutlaka analiz edip hayatımızı idame ettirmek zorundayız.

El ayak üşümesi, saç dökülmesi, halsizlik ve solgun ten rengi... Demir eksikliğinin başlıca belirtileri olan bu durumlar sağlık için alarm anlamına geliyor.

Kadınların enerji döngüsü, hayatın temposundan çok bedenin depolarıyla şekillenir. Demir eksikliği ise bu döngüyü sessizce kırarak bedeni ve zihni zamanla yorar. Kadınların günlük yaşamda sıkça yaşadığı yorgunluk, saç dökülmesi ve çarpıntı gibi şikayetler çoğu zaman yoğun tempoya ya da strese bağlanıyor. Ancak uzmanlar, bu belirtilerin önemli bir bölümünün altında yıllarca fark edilmeden ilerleyen demir eksikliğinin yatabileceğine dikkat çekiyor.

Türkiye'de her üç kadından ikisinin karşılaştığı demir eksikliği, yalnızca beslenmeyle açıklanmıyor. Adet döngüsü, gebelik ve emzirme dönemleri, hormonal dalgalanmalar ve emilim sorunları bir araya geldiğinde, kadın bedeninin enerji dengesi sessizce bozuluyor. Uzmanlar bu tabloyu, kadınların yaşam kalitesini doğrudan etkileyen yaygın ama çoğu zaman gözden kaçan bir sağlık sorunu olarak tanımlıyor.

Uzmanlara göre demir eksikliğinin kadınlarda bu kadar yaygın olmasının temel nedeni, kadın bedeninin biyolojik ritmidir. Adet döngüsü, gebelik, emzirme ve hormon dalgalanmaları demir ihtiyacını sürekli artırır. Buna beslenme alışkanlıkları ve emilim bozuklukları eklendiğinde, demir depoları erkeklere kıyasla çok daha hızlı tükenir.

Kadınlarda demir eksikliğinin en önemli nedenlerinden biri adet dönemindeki kan kaybıdır. Her ay kaybedilen kanla birlikte demir depoları da azalır. Adetleri yoğun ve uzun süren kadınlarda bu kayıp daha da belirgin hale gelir. Jinekologlar bu durumu şöyle açıklıyor: "Bazı kadınlar bir ayda, bir erkeğin altı ayda kaybettiği kadar demiri kaybedebiliyor."

Hamilelik sürecinde bebeğin gelişimi, plasenta oluşumu ve annenin artan kan hacmi nedeniyle demir ihtiyacı ciddi şekilde yükselir. Doğum sonrası emzirme süreci de depoları zorlar. Bu nedenle gebelik yaşayan kadınlarda demir eksikliği çok daha sık görülür. Uzmanlar uyarıyor: "Hamilelik sonrası saç dökülmesi, yorgunluk ve sinirlilik çoğu zaman sadece hormonal değildir; altta ciddi demir eksikliği olabilir."

Kadınların büyük bölümünde günlük demir alımı, ihtiyaç seviyesinin altında kalıyor. Kırmızı et tüketiminin az olması ve bitkisel demirin vücutta daha zor emilmesi, günlük demir alımını yetersiz hale getiriyor. Çay ve kahvenin demir emilimini yüzde 60'a kadar azaltması da tabloyu ağırlaştırıyor. TİROİD VE HORMONAL DALGALANMALAR Kadınlarda daha sık görülen tiroid problemleri demir metabolizmasını doğrudan etkileyebiliyor. Özellikle hipotiroidi yaşayan kadınlarda ferritin düşüklüğü çok yaygın görülüyor. Ayrıca östrojen-progesteron dengesizliği ise adet kanamalarını artırarak demir kaybını hızlandırabiliyor.

Çölyak hastalığı, gastrit, Helicobacter pylori (H.pylori) enfeksiyonu ve mide asidi baskılayan ilaçlar gibi faktörler demir emilimini ciddi şekilde azaltabiliyor. Bu yüzden bazı kadınlar iyi beslendiği halde demirin yükselmediğini ifade ediyor. Uzman yorumu: "Her düşük demir beslenme hatası değildir; emilim sorunları da en az kayıp kadar önemli bir nedendir."