Son günlerde adından söz ettiren, tercih edilen bu besin kaynağı için mutlaka not alarak hayatınızda daha çok tatbik etmelisiniz bu bilgileri ve sağlığınızı perçinleyebilirsiniz... Ve en çok faydasının da kalp sağlığına olduğu da biliniyor...

Son günlerde adından söz ettiren, tercih edilen bu besin kaynağı için mutlaka not alarak hayatınızda daha çok tatbik etmelisiniz bu bilgileri ve sağlığınızı perçinleyebilirsiniz... Ve en çok faydasının da kalp sağlığına olduğu da biliniyor...

Fındık, protein, lif, fitokimyasal ve doymamış yağ asitleri içermektedir. Aynı zamanda kalsiyum, selenyum, magnezyum gibi mikro besinler barındırır.

Fındık, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengin olup, vücudu oksidatif strese karşı korur, tansiyonu dengeler, iltihaplanmayı önler ve kolesterolü düşürür. Bu sayede kalp sağlığını da korur.

Bağırsak hareketliliğini artırır Fındık kolesterol ve tansiyonu düşürür Kalp sağlığını korur İltihabı önler Sindirime yardımcı olur

İnsülin duyarlılığını iyileştirir Kilo vermeye yardım eder

Antioksidan bileşikleri içeren fındık, vitamin ve mineralleri sayesinde kanser riskini azaltmada etkilidir. E vitamin açısından zengin olan fındık, kansere neden olabilecek hücre hasarına karşı da koruma görevi görür.

Fındıkta bulunan diyet lifi, bağırsakta bulunan yararlı bakterileri artırarak, gastrointestinal sağlığı iyileştirmede önemli rol oynar. Aynı zamanda irritabl bağırsak sendromlarının azalmasında ve kabızlık tedavisinde etkili olmaktadır. Fındığın içeriğinde bulunan lif ve polifenoller sindirimi artıran probiyotikler olarak da çalışmaktadır. Bu sebeple fındık kilo vermede de etkilidir.

Düzenli olarak tüketilen fındık kalp sağlığı hastalık riskini azaltmada faydalı olmaktadır. Ayrıca vücutta bulunan kolesterol seviyesini düşürerek, kalp krizi olasılığının azalmasını sağlar. Fındık ayrıca kalp sağlığına iyi gelen yüksek miktarda oleik asit içermektedir.

Kemik sağlığını güçlendirmede etkili olan C ve E gibi vitaminleri fındığın içeriğinde de yer almaktadır. Magnezyum, kalsiyum, demir ve potasyum da bulunduran fındık, osteoporoz riskini azaltmada etkili olarak, kemik sağlını güçlendirir.

Fındık, içerisindeki doymamış yağdan dolayı kozmetik sektöründen yaygın olarak kullanılır. Çünkü fındığın içerisindeki yağın tedavi edici özellikleri bulunur. Fındıktaki fenolik bileşikler, cildin yaşlanması yavaşlatarak, cildi güneş hasarlarından korur ve akne gibi cilt sorunlarının tedavisinde etkilidir. Böylelikle fındık yağı cilt sağlığının iyileştirilmesinde önemli bir rol oynar. Aynı zamanda fındık, cilde ışıltı katan antioksidan ve E vitamini içerir.

E vitamini, saçı besleyerek saç uzaması ve oluşumunu sağlar. Zengin bir E vitamini kaynağı olan fındık, saçlara karşı oldukça etkilidir. Fındıktaki protein, çinko, selenyum kafa derisi sağlığını iyileştirerek saç dökülmesini önler.