Ölçüldüğünde 14’e 9’dan daha yüksek tansiyon çıkması yüksek tansiyon olarak değerlendirilir. Yüksek tansiyon ortaya çıktığında evde uygulanabilecek doğal yöntemlerle tansiyonu düşürmek mümkündür.

Ölçüldüğünde 14’e 9’dan daha yüksek tansiyon çıkması yüksek tansiyon olarak değerlendirilir. Yüksek tansiyon ortaya çıktığında evde uygulanabilecek doğal yöntemlerle tansiyonu düşürmek mümkündür.

Tansiyon yükseldiğinde öncelikle soğuk suyla başınızı yıkayabilir, limonlu su ve ayran içebilir, sarımsak tüketebilir, kuşburnu çayı ve kekik suyu kaynatabilir ve ayrıca muz yiyebilirsiniz. Bu besin ve doğal bitki çayları kan basıncını düşürüp yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.

Soğuk su, vücuttaki sinirleri uyararak kan basıncını düşürür ve tansiyonun düşmesini sağlar.

Limonlu su ve ayran için Limon suyunda bulunan potasyum aynı zamanda tuzun kan basıncı üzerindeki etkisini azaltmaya yardımcı olarak tansiyonu düşürmeye yardım eder. Bununla birlikte ayrandaki potasyum da kan basıncını düşürme konusunda etkilidir.

Sarımsak tüketin Kan akışkanlığını düzenleyen sarımsak, damarları genişlettiği ve gevşettiği için aşırı yüksek tansiyonun normalleşmesine katkıda bulunur.

Kuşburnu çayı ve kekik suyu kaynatın Kekik, hücre ve vücut sıvılarının önemli bir bileşeni durumunda olan potasyumla yüklüdür ve hipertansiyon hastalarında kan basıncını düşürür ve kan dolaşımını iyileştirir.

Portakal ve greyfurt yiyin Turunçgillerden olan portakal ve greyfurtun içindeki flavonoid adı verilen besinlerin kan basıncını düşürmede rol oynadığı bilinir.

Tuz tüketimini azaltın Tuz tüketimini azaltmak, arterlerdeki damarların akışına katkı sağlayarak kan basıncını düşürmede etkilidir.

Kudret narı, kereviz suyu ve susam yağını listenize ekleyin Amino asit açısından zengin kudret narı, vitamin-mineral zenginliğiyle kereviz suyu tansiyonun dengelenmesine katkı sağlar. Bunlarla birlikte susam yağı da tansiyona iyi gelir.

Yeşil yapraklı sebzeler tüketin Yeşil yapraklı sebzeler, kan basıncını yönetmeye ve dengelemeye yardımcı olan nitrat bakımından zengindir.

Potasyum kan damarlarının duvarlarını gevşetir, kan basıncını düşürür ve kas kramplarına karşı koruma sağlar. Muz, kavun, portakal, kayısı, avokado ve domates gibi meyveler potasyum açısından zengindir ve tansiyonun düşmesini sağlar.

Bunlarla birlikte işlenmiş gıdalardan uzak durarak, sigara-alkolü bırakarak, düzenli egzersiz yaparak, uyku düzenine dikkat ederek, stresten uzak durarak, kafein tüketimini sınırlandırarak ve düzenli tansiyon takibi yaparak kan basıncını düşürebilir ve yüksek tansiyonu kontrol altına alabilirsiniz.

Tansiyonu düşürmek için uygulanabilecek doğal yöntemler tansiyonun yükseldiği sırada kişiyi rahatlatır.

Ancak hipertansiyonun kronikleştiği durumlarda doktora başvurarak tansiyon ilaçları kullanılması gerekebilir.