Kabızlık sorununu hafifletmek için önerilen bu besinlerin tüketmenin bile bağırsak hareketlerini desteklemeye yardımcı olabileceği belirtiliyor. Kurban bayramında artan kırmızı et tüketiminin özellikle kalp hastaları açısından ciddi riskler oluşturabileceğine dikkat çeken Kardiyoloji Uzmanı Dr. Yunus Amasyalı, bayramın ilk günlerinde ölçüsüz ve ani et tüketiminden kaçınılması gerektiğini söyledi.

Kabızlık sorununu hafifletmek için önerilen bu besinlerin tüketmenin bile bağırsak hareketlerini desteklemeye yardımcı olabileceği belirtiliyor. Kurban bayramında artan kırmızı et tüketiminin özellikle kalp hastaları açısından ciddi riskler oluşturabileceğine dikkat çeken Kardiyoloji Uzmanı Dr. Yunus Amasyalı, bayramın ilk günlerinde ölçüsüz ve ani et tüketiminden kaçınılması gerektiğini söyledi.

Kurban bayramında artan kırmızı et tüketiminin özellikle kalp hastaları açısından ciddi riskler oluşturabileceğine dikkat çeken Kardiyoloji Uzmanı Dr. Yunus Amasyalı, bayramın ilk günlerinde ölçüsüz ve ani et tüketiminden kaçınılması gerektiğini söyledi.Kabızlık sorununu hafifletmek için önerilen bu besinlerden tüketmenin bile bağırsak hareketlerini desteklemeye yardımcı olabileceği belirtiliyor.

Bayram döneminde beslenme alışkanlıklarının aniden değişmesinin kalp ve damar sistemi üzerinde olumsuz etkiler oluşturabileceğini belirten Uzm. Dr. Amasyalı, "Uzun süre dengeli beslenen bireylerin bir anda yoğun şekilde yağlı ve tuzlu et tüketimine yönelmesi tansiyon yükselmesi, çarpıntı ve kalp krizi riskini artırabilmektedir. Özellikle sabah saatlerinde aç karna tüketilen kavurma kalp damar sistemi üzerinde ek yük oluşturabilmektedir" diye konuştu. Kalp hastaları ile hipertansiyon ve kolesterol problemi bulunan bireylerin bayram sofralarında daha dikkatli olması gerektiğini ifade eden Uzm. Dr. Amasyalı, "Yağlı etler yerine daha az yağlı bölümler tercih edilmeli, kızartma yerine haşlama veya ızgara yöntemleri kullanılmalıdır. Porsiyon kontrolü bu süreçte oldukça önemlidir" şeklinde konuştu.

Özellikle kuru eriğin sabahları aç karnına bir miktar suyla tüketilmesi kronikleşen kabızlığa bile çare oluyor diyen uzmanlar Bayram boyunca yeterli sıvı tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini söylüyor. Uzm. Dr. Amasyalı, "Gün içerisinde yeterli miktarda su tüketilmesi ve hafif tempolu yürüyüş yapılması dolaşım sistemi açısından fayda sağlayabilir" ifadelerini kullandı. Göğüs ağrısı, nefes darlığı, ani halsizlik ve çarpıntı gibi belirtilerin dikkate alınması gerektiğini belirten Uzm. Dr. Amasyalı, özellikle risk grubundaki bireylerin ilaç düzenini aksatmaması gerektiğini vurguladı. Bayram boyunca yeterli sıvı tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini söyleyen Uzm. Dr. Amasyalı, "Gün içerisinde yeterli miktarda su tüketilmesi ve hafif tempolu yürüyüş yapılması dolaşım sistemi açısından fayda sağlayabilir" ifadelerini kullandı. "GÖĞÜS AĞRISI VE ÇARPINTI CİDDİYE ALINMALI" Göğüs ağrısı, nefes darlığı, ani halsizlik ve çarpıntı gibi belirtilerin dikkate alınması gerektiğini belirten Uzm. Dr. Amasyalı, özellikle risk grubundaki bireylerin ilaç düzenini aksatmaması gerektiğini vurguladı.

Kabızlık sorununu hafifletmek için önerilen bazı besinleri tüketmenin bile bağırsak hareketlerini desteklemeye yardımcı olabileceği söyleniyor. Bazı besinlerle doğal yollarla hafifletilebiliyor. Bu besinden tüketmek ise kısa sürede kabızlık sorunu bitiriyor. Bağırsak tıkanıklığı ve kabızlık, sindirim sistemiyle ilgili yaygın problemlerdir ve pek çok insanın günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir. Bazı doğal çözüm yöntemleri ile bu dertten kolayca kurtulmak ise mümkündür. Peki hangi yöntemler sizler için derledik.

Kabızlığı bitiren ve bağırsakları hızla çalıştıran en etkili yöntem, sabahları aç karnına lifli kuru meyveler (kuru erik, kuru incir veya kuru kayısı) tüketip üzerine ılık su içmektir. Kuru erik en zengin lif depolarından biridir.Bir adedinde bile yaklaşık olarak 1 gram lif bulunmaktadır. Bu oran diğer besinlerle karşılaştırıldığında göz ardı edilemeyecek kadar yüksektir. Yapılan araştırmalar sonucu kuru eriğin psyllium içeren diğer bir adıyla müshil türevi ilaçlardan bile daha etkili olduğu ortaya çıkmıştır. Başka bir çalışmada ise kabızlık tedavisinde kuru eriğin tedavinin ilk basamağı olarak kullanılması öneriliyor. Kuru eriği taneyle yiyebileceğiniz gibi suyunu sıkarak meyve suyu olarak da tüketebilirsiniz. Kronik kabızlık sorununuz varsa her defasında müshil gibi ilaçlardan yardım almak yerine daha etkili ve doğal bir çözüm olarak kuru erik tüketebilirsiniz. Beslenmenize dört adet kuru erik eklemeniz kronik kabızlığınızı da kısa süre içerisinde tedavi edecektir. Etkisini daha hızlı görmek için sabahları aç karnına bir bardak suyla tüketmeniz yeterli olacaktır. KABIZLIĞA İYİ GELEN DİĞER BESİNLER ELMA! Lif bakımından oldukça zengin bir diğer meyve de elmadır. 100 gramında 5 gram lif bulunmaktadır. Ayrıca içerisinde bulunan pektin adlı madde sayesinde bağırsakların çalışmasını hızlandırır. Bütün olarak tüketebileceğiniz gibi salatalara da ilave ederek yiyebilirsiniz. İNCİR Yaklaşık 50 gramlık orta boy bir incir, 1,5 gram lif içermektedir. Kuru incirin ise yarım fincanında 8 gram lif bulunmaktadır. Yapılan araştırmalar 3 hafta boyunca düzenli incir tüketmenin bağırsak geçişlerini kolaylaştırarak kabızlığı tedavi ettiği ortaya çıktı. İçerisinde bulunan liflerin yanı sıra fisin adlı bir enzim sayesinde bağırsak işlevlerinin de daha sağlıklı ilerlemesini sağlar.

ARMUT! Orta boy bir armutta ortalama 5,5 gram lif bulunur ve zengin kaynaklardan biridir. İçerisinde bulunan fruktoz, bağırsaklarda müshile benzer bir etki yaratarak tuvalete çıkmayı kolaylaştırır.

Kabızlığı anında çözen ve bağırsakları hızla çalıştıran en etkili yöntem, aç karnına ılık su, kaliteli zeytinyağı ve lif (kuru kayısı/erik) üçlüsünü bir arada uygulamaktır. Bu yöntem dışkıyı yumuşatır, peristaltik hareketleri tetikler ve sindirimi başlatır.