Uluslararası araştırmacılar tarafından yürütülen kapsamlı bir analiz, gün içinde yapılan basit fiziksel hareketler ile ilgili yalnızca ruh halini iyileştirmekle kalmadığını, anların da insanları daha fazla hareket etmeye teşvik ederek etkilediğini ortaya koydu...

Günlük yaşamda yapılan kısa süreli fiziksel aktivitelerin ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkileri, yeni bir bilimsel çalışmayla yeniden gündeme geldi. Araştırmaya göre hareket etmek kişilerin kendilerini daha enerjik ve iyi hissetmelerini sağlarken, iyi bir ruh hali de daha fazla fiziksel aktiviteyi teşvik ediyor.

Araştırmacılar, 14 ülkeden 50'den fazla araştırma ekibinin verilerini bir araya getirerek 8 binden fazla kişinin günlük yaşamını inceledi. Çalışmada akıllı telefonlar üzerinden kaydedilen 320 binden fazla ruh hali değerlendirmesi ile giyilebilir cihazlardan elde edilen yaklaşık 1 milyon saatlik hareket verisi analiz edildi.

Araştırmada yalnızca spor salonundaki egzersizler değil, otobüse yürümek, merdiven çıkmak, ev işleri yapmak veya telefon görüşmesi sırasında dolaşmak gibi sıradan günlük aktiviteler de değerlendirildi. Katılımcılara gün içinde belirli aralıklarla telefonları üzerinden nasıl hissettikleri soruldu ve bu veriler hareket kayıtlarıyla karşılaştırıldı. Böylece bireylerin kendi günlük rutinlerindeki değişimlerin ruh halleri üzerindeki etkisi incelendi.

Analize göre kişiler normalden daha fazla hareket ettiklerinde kısa süre içinde kendilerini daha enerjik ve dinç hissetti. Araştırmacılar, bu etkinin katılımcıların yüzde 95'inden fazlasında gözlemlendiğini belirtti. Fiziksel aktivitenin mutluluk ve memnuniyet duygularını da artırdığı görüldü. Çalışmanın dikkat çekici bulgularından biri de ilişkinin tek yönlü olmaması oldu. Katılımcılar kendilerini normalden daha iyi hissettiklerinde kısa süre sonra daha fazla fiziksel aktivite gerçekleştirme eğilimi gösterdi. Araştırmanın sonuçları bilimsel dergi Nature Human Behaviour'da yayımlandı.