Yaz güneşi; kemiklerinizi çelik gibi sağlam tutabilir. Yaz mevsimlerinde dengeli beslenme planı ve yaz güneşi ile D vitamini eksikliği sona eriyor.

İngiltere'de yapılan araştırma, yaz aylarında artan güneş ışığına rağmen özellikle yaşlılar ve koyu tenli kişilerde D vitamini yetersizliğinin büyük ölçüde devam ettiğini ortaya koydu.

İngiltere'deki Newcastle Üniversitesi tarafından yürütülen ve European Journal of Clinical Nutrition dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, yılın en güneşli dönemlerinde bile birçok kişide D vitamini seviyeleri önerilen düzeyin altında kaldı. Araştırma kapsamında Aralık 2024 ile Ağustos 2025 arasında 299 kişinin D vitamini seviyeleri parmak ucundan alınan kan örnekleriyle ölçüldü. Katılımcıların yaklaşık yarısını 65 yaş ve üzerindekiler, diğer yarısını ise 18 yaş üstü koyu tenli bireyler oluşturdu.

Sonuçlara göre, 65 yaş ve üzerindeki katılımcıların yaklaşık yüzde 55'inde D vitamini seviyesi önerilen eşik değerin altında bulundu. Koyu tenli yetişkinlerde ise bu oran yüzde 72'nin üzerine çıktı. Kıştan yaza geçilmesine rağmen D vitamini düzeylerinde kayda değer bir artış görülmedi. Araştırmanın yazarlarından beslenme bilimci Bernard Corfe, "En dikkat çekici bulgu, D vitamini seviyelerinin normalde yükselmesini beklediğimiz yaz aylarında bile belirgin şekilde artmamış olması" dedi. D vitamini, kalsiyum emilimini destekleyerek kemik sağlığının korunmasında önemli rol oynarken, kas fonksiyonları ve bağışıklık sistemi için de kritik öneme sahip.

Araştırmacılara göre yaşlanmayla birlikte cildin güneş ışığından D vitamini üretme kapasitesi azalıyor. Ayrıca melanin pigmentinin ultraviyole B (UVB) ışınlarını daha fazla engellemesi nedeniyle koyu tenli bireylerin aynı miktarda D vitamini üretebilmek için daha uzun süre güneşe maruz kalması gerekiyor. Araştırmacılar, özellikle yaşlılar ve koyu tenli bireylerin yalnızca yaz güneşine güvenmemesi gerektiğini belirterek, risk grubundaki kişiler için yıl boyunca D vitamini takviyesinin değerlendirilebileceğini ifade etti.