Medicana Çamlıca Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ziya Mocan, "Uzun ve sağlıklı yaşamın sırrı tek bir ilaçta ya da mucize bir besinde saklı değil. Her gün yaptığımız seçimler, nasıl beslendiğimiz, ne kadar hareket ettiğimiz, uykumuza gösterdiğimiz özen, stresle baş etme biçimimiz ve düzenli sağlık kontrollerimizi ihmal etmememiz, yıllar içinde biyolojik yaşımızı şekillendiriyor" dedi.

Hastaneden yapılan açıklamada görüşlerine yer verilen Prof. Dr. Mocan, modern tıbbın artık yaşam süresini uzatmanın ötesine geçtiğini aktardı.

Asıl hedefin sağlıklı geçirilen yılları artırmak olduğunu kaydeden Mocan, "Uzun yaşam denildiğinde akla ilk olarak genetik geliyor. Oysa bilimsel çalışmalar, yaşam tarzı alışkanlıklarının sağlıklı yaş alma sürecinde son derece belirleyici olduğunu gösteriyor. Amaç sadece 90 ya da 100 yaşına ulaşmak değil, o yaşlara bağımsız hareket edebilen, üretken ve yaşam kalitesi yüksek bireyler olarak ulaşabilmek." ifadelerini kullandı.

Mocan, yaşlanma sürecinin yalnızca takvim yaşıyla değerlendirilemeyeceğine işaret ederek, damar sağlığının, biyolojik yaşın en önemli göstergelerinden biri olduğunu vurguladı.

Bazı bireylerin nüfus cüzdanındaki yaşıyla vücudunun gerçek yaşının aynı olmayabileceğine dikkati çeken Mocan, "Hipertansiyon, diyabet, yüksek kolesterol, sigara kullanımı, hareketsiz yaşam ve kronik stres, damar yapısını olumsuz etkileyerek biyolojik yaşın daha hızlı ilerlemesine neden olabilir. Buna karşılık sağlıklı yaşam alışkanlıkları, kalp ve damar sistemini koruyarak yaşlanma sürecini daha sağlıklı hale getirebilir." değerlendirmesini yaptı.

Mocan, düzenli sağlık kontrollerinin de bu süreçte önemli rol oynadığını belirterek, tansiyon, kan şekeri ve kolesterol düzeylerinin belirli aralıklarla takip edilmesinin kalp-damar hastalıklarının önlenmesinde kritik önem taşıdığını anlattı.

İleri yaşlarda yalnızca kilo kontrolüne odaklanmanın yeterli olmadığını aktaran Mocan, kas kütlesinin korunmasının da yaşam kalitesini doğrudan etkilediğine dikkat çekti. Mocan, yaş ilerledikçe kas kaybının doğal olarak arttığını kaydederek, "Bu durum düşme riskini, kırıkları ve hareket kısıtlılığını beraberinde getirebiliyor. Düzenli yürüyüşün yanı sıra haftada en az iki gün kas güçlendirici egzersizler yapmak ve yeterli protein tüketmek, sağlıklı yaş almanın temel unsurları arasında yer alıyor." değerlendirmesinde bulundu.

Uzun yaşamın tek bir besin ya da takviyeyle açıklanamayacağını vurgulayan Mocan, dengeli beslenmenin bütüncül bir yaşam tarzının parçası olarak değerlendirilmesi gerektiğini anlattı.

Mocan, sebze, meyve, tam tahıllar, baklagiller, kaliteli protein kaynakları ve sağlıklı yağlardan zengin beslenme düzeninin, işlenmiş gıdaların ve aşırı şeker tüketiminin sınırlandırılmasıyla kalp-damar hastalıkları, diyabet ve obezite riskini azaltmaya yardımcı olduğuna işaret ederek, "Ancak sağlıklı yaşam yalnızca beslenmeden ibaret değil. Kaliteli uyku, düzenli fiziksel aktivite, sigaradan uzak durmak, stresi doğru yönetebilmek ve güçlü sosyal ilişkiler de uzun yaşamın vazgeçilmez parçalarıdır." uyarısında bulundu. Mocan, ayrıca zihinsel aktivitelerin ihmal edilmemesi gerektiğine dikkati çekerek, yeni bilgiler öğrenmek, kitap okumak, hobi edinmek ve zihni aktif tutacak uğraşlarla ilgilenmenin, sağlıklı yaş alma sürecini destekleyen önemli alışkanlıklardan olduğunu vurguladı.

Sağlıklı yaş almanın küçük ama sürdürülebilir adımlarla mümkün olduğunu belirten Mocan, şunları kaydetti: "Uzun yaşamın sırrı tek bir ilaçta ya da mucize bir besinde saklı değil. Her gün yaptığımız seçimler, nasıl beslendiğimiz, ne kadar hareket ettiğimiz, uykumuza gösterdiğimiz özen, stresle baş etme biçimimiz ve düzenli sağlık kontrollerimizi ihmal etmememiz, yıllar içinde biyolojik yaşımızı şekillendiriyor. Sağlıklı yaş almak, genç yaşlarda kazanılan doğru alışkanlıklarla başlar."