Kemik sağlığı denildiğinde ilk akla gelen besin süt olsa da uzman kaynaklar, osteoporozdan korunmak için yalnızca süt tüketmenin yeterli olmadığını belirtiyor. Aidin Salih, kitabında kemik erimesinden korunmak için bol kalsiyum almak yerine rahat sindirilen besinler almak ve bağırsakların sağlığını korumak gerektiğini belirtiyor.

Her günü içilen sütü böyle içmeyi derhal bırakın...

Kemik erimesi tespit edilen hastaya süt içmesi ve peynir yemesi tavsiye edilir. Peki, bu gerçekten işe yarıyor mu? Osteoporoz, kemik yoğunluğunun azalmasıyla kırık riskinin yükseldiği bir hastalık. Önde gelen beslenme, tedavinin önemli parçalarından biri olsa da tek başına herhangi bir yiyeceğin hastalığı ortadan kaldırması mümkün değil. NIH'ye göre tedavide temel amaç kemik kaybını yavaşlatmak veya durdurmak ve kırıkları önlemek. Bunun için dengeli beslenme, uygun egzersiz, düşmelerden korunma ve gerektiğinde ilaç tedavisi birlikte değerlendiriliyor.

DERHAL BIRAKIN! Süt, yoğurt ve peynir gibi ürünler önemli kalsiyum kaynakları arasında bulunuyor. Ancak vücudun kalsiyumu kullanabilmesi için yeterli D vitamini alınması da gerekiyor. Protein de kemik ve kas sağlığı açısından önem taşıyor. Bu nedenle kemik erimesine karşı yalnızca günlük süt tüketimine güvenmek yerine genel beslenme düzeninin değerlendirilmesi göz önünde bulundurulmalı.

Genel olarak hayır. Osteoporoz hastalarının sütü tamamen bırakması yönünde standart bir tıbbi öneri bulunmuyor. Hatta düşük yağlı süt ürünleri, NIH tarafından kalsiyum açısından yararlı besinler arasında gösteriliyor. Laktoz intoleransı, süt alerjisi veya doktor tarafından belirlenmiş özel bir sağlık durumu varsa alternatif kalsiyum kaynakları tercih edilebilir. Kalsiyumla zenginleştirilmiş bitkisel içecekler, sardalya, bazı yeşil sebzeler ve kalsiyum içeren tofu bunlar arasında yer alıyor. Kemik sağlığında yeterli kalsiyum ve D vitamininin yanı sıra direnç egzersizleri ve ağırlık taşıyan aktiviteler de önem taşıyor. Osteoporoz tanısı bulunan kişilerin ise egzersiz programını doktor veya fizyoterapistle planlaması öneriliyor. Kemik erimesinde sorun "süt içmek" değil; yalnızca süte güvenmek. Beslenme ve tedavi kişinin yaşına, kemik yoğunluğuna, D vitamini düzeyine ve diğer sağlık durumlarına göre planlanmalı.