Havaların soğumasıyla grip ve soğuk algınlığı vakaları artış gösterirken, uzmanlar kış aylarında bağışıklığı desteklemek için beslenmeye özen gösterilmesini tavsiye ediyor. Yeterli su tüketiminin sürdürülmesi, fermente gıdaların ve C vitamini yönünden zengin besinlerin sofralarda daha fazla yer alması öneriliyor. Dengeli ve düzenli beslenmenin, vücudun hastalıklara karşı direncine katkı sağlayabileceği ifade ediliyor.

Mevsim geçişleriyle birlikte düşen hava sıcaklıkları, grip ve soğuk algınlığı vakalarını yeniden gündeme taşıdı. Soğuk havalarda değişen beslenme alışkanlıkları ve azalan su tüketimi, bağışıklık sisteminin desteklenmesini daha da önemli hale getiriyor. Uzmanlar, günlük beslenmede yapılacak küçük değişikliklerin vücudun hastalıklara karşı direncine katkı sağlayabileceğini vurguluyor.

SOĞUK HAVALARDA SU TÜKETİMİ AZALIYOR Hava sıcaklığının düşmesiyle birlikte birçok kişinin gün içerisinde daha az su tüketmeye başladığına dikkat çekiliyor. Ancak vücudun sıvı ihtiyacı yalnızca sıcak havalarda değil, yılın her döneminde devam ediyor. Günlük su tüketiminin yaklaşık 2,5-3 litre seviyesinde tutulmasının bağışıklık sisteminin sağlıklı şekilde çalışmasına katkı sağlayabileceği ifade ediliyor.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNDE BAĞIRSAKLARIN ROLÜ BÜYÜK Bağışıklık sisteminin güçlü tutulmasında bağırsak sağlığının önemli bir yeri bulunuyor. Bu nedenle yoğurt, ayran ve benzeri fermente ürünlerin günlük beslenme düzeninde yer alması öneriliyor.

Diyetisyen Gizem Güneş, pancar ve turşu gibi fermente besinlerin de bağırsaklardaki prebiyotik ve probiyotik dengesini destekleyerek bağışıklık sistemine katkı sağlayabileceğini belirtiyor.

C VİTAMİNİ SADECE TURUNÇGİLLERDE YOK Bağışıklık denildiğinde ilk akla gelen besinler arasında portakal, mandalina ve limon bulunuyor. Ancak C vitamini açısından zengin seçenekler yalnızca turunçgillerle sınırlı değil. Brokoli, kırmızı biber, kivi ve maydanoz gibi sebze ve meyveler de yüksek C vitamini içeriğiyle öne çıkıyor. Bu besinlerin öğünlere dengeli şekilde eklenmesinin özellikle soğuk aylarda beslenme çeşitliliğini artırabileceği belirtiliyor.

DENGELİ BESLENME ÖNEMİNİ KORUYOR Uzmanlar, güçlü bir bağışıklık sistemi için yalnızca tek bir besine yönelmek yerine dengeli ve çeşitli bir beslenme planı uygulanması gerektiğini hatırlatıyor. Su tüketiminin korunması, fermente gıdaların sofraya eklenmesi ve vitamin açısından zengin sebze ile meyvelerin düzenli tüketilmesi, kış aylarında sağlıklı beslenmenin temel adımları arasında gösteriliyor.