"Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için ne yapmalıyız?" bu soru son zamanlarda sıklıkla gündeme geliyor. Peki ama gerçekten bağışıklık sistemini güçlü tutmak için ne yapılmalı? Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir? Özellikle çocuk ve yaşlıların bağışıklık sistemi nasıl kuvvetlendirilir? İşte sizler için adım adım immün sistem güçlendirmenin yolları...

"Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için ne yapmalıyız?" bu soru son zamanlarda sıklıkla gündeme geliyor. Peki ama gerçekten bağışıklık sistemini güçlü tutmak için ne yapılmalı? Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir? Özellikle çocuk ve yaşlıların bağışıklık sistemi nasıl kuvvetlendirilir? İşte sizler için adım adım immün sistem güçlendirmenin yolları...

Bağışıklık sistemi, her şeyden uzak olan insanlarda değil, tam tersine her şeyin içerisinde olan kişilerde kuvvetlidir. Bunu açmak gerekirse; her besinden düzenli ve dengeli şekilde tüketen, her ortam ve koşulda yaşamış ya da denemiş kişilerin vücutları, diğer insanlara göre daha dirençli ve kuvvetlidir.

İmmün sistemin güçlenmesindeki en etkili kaynaklardan biri "su"dur. Evet, herkesin elinin altında olan su, bağışıklık sistemini güçlendiren en etkili kaynaktır. Gün içerisinde birer yudum da olsa su içmek, öncelikle boğazda bakteri, virüs gibi oluşumların temizlenmesini sağlayacaktır. Eğer hasta olma aşamasındaysanız ve içtiğiniz su ile bakteri, virüs gibi oluşumlar vücudunuza girip, antikorların savaşmasıyla vücudunuzdan atılacak ve bağışıklığınız ikinci adımda yine kuvvetlenecektir. Tamamen hasta olmayı beklemektense, daha bakteri ve virüslerin oluşum aşamasında vücuttan kısacık bir aşamada atılması, en etkili yollardan biri olacaktır.

Vitamin ve minerallerde bağışıklık sistemini kuvvetlendirmeye yardımcıdır. Fakat bunların en etkili yolu direkt olarak besinlerden almaktır. Son aşamada ilaç ya da haplara başvurmak gerekir. Her halükarda sıkıştırılmış vitaminlerin, minimum da olsa, kişiden kişiye değişecek şekilde zararları mevcuttur.

Besinlerden vitamin ve mineral alınmasının en etkili yol olmasının sebebi, ilk aşamada anlatılan, dışarıdan kir ve bakterilerin bir miktarda olsa alınması gerektiğidir. Örneğin bir elmayı ısırarak yediğinizde, diş ve diş etleriniz güçlenir, kabuğu ve posası bağırsakları temizler. Üzerinde minimum seviyede kalan bakterilerde vücudunuzdan girer ve çıkar. Bu da bağışıklık sistemine etki eder.

Stres ve kaygıda immün sisteminizi direkt olarak etkiler. Bu nedenle pozitif aktiviteler yapmakta fayda vardır.

Spor yapmak da bir diğer etkendir. Hiçbir şey yapamasanız da vücudunuzun herhangi bir noktasını hareket ettirmek bile fayda sağlayacaktır. Kan akışı hızlandığında ve damarlardan hızlıca geçtiğinde, kolaylıkla kan temizlenecektir. Bunun için bir nebze kalp atışı yeterlidir...

Kişisel temizlik, immün sistemine destek bir davranıştır. Özellikle kırgınlık ve hastalık dönemlerinde vücutta yapılan temizlik, hem hareketlenmenizi hem de mikropların vücuttan atılmasını destekleyecektir. En etkili temizlikde duş almak olarak görülebilir. Çünkü duş almak da kan akışını destekler ve dışarıdaki mikropları öldürür.

Sigara içmek immün sistemin zarar görmesini hızlandırır. Çünkü sigara dumanı başlı başına bağışıklık sisteminin savaş açtığı, zarar gördüğü bir yapıdır. Dolayısıyla zaten sigara dumanıyla savaşan beden, bir de başka virüsle savaştığında ekstra güçsüz düşecektir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyen kişiler, sigara ve sigara dumanından uzak durmalıdır.

Özetlemek gerekirse; doğru, düzenli ve sağlıklı beslenme, su içmek, vitamin almak, temizlenmek, stresten ve kaygıdan uzak durmak immün sisteminizi güçlendirir.

Koronavirüs için de bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyen kişiler, aynı yolları izlemelidir.