PORTAKAL

Bol lif kaynağı besinler diyet listelerinde ilk sırada yer alıyor. Kilo vermek için ilk başvurulan besinler, sindirim sistemini düzenleyen, kalorisi düşük, bol lif içerenler oluyor. Uzmanların son yaptığı araştırmalara göre, bu besinler hızla yağ yakıyor ve birçok hastalıktan koruyor. Hem hızlı hem sağlıklı kilo vermek istiyorsanız yağ yakımını hızlandıran bu besinleri mutlaka diyet listelerinize dahil etmeniz gerekiyor.

Uzmanlar bol bol lifli gıda tüketmemiz gerektiğine dikkat çekiyorlar. Lifli yiyecekler tüketerek hızla zayıflayacağınız gibi aynı zamanda birçok hastalıktan da korunmuş olursunuz. Lifli gıdaların diğer önemli bir yararı da, kolesterolü düşürücü etkisini safra asitlerini bağlayarak diyetteki toplam yağ ve kolesterol alımını düşürerek, daha uzun süre tokluk hissi meydana getirir. Bu fonksiyonu da, bir ölçüde besin alımının azalmasını sağlar. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki lifli gıdalar tüketmek kolesterolü düşürdüğü için kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskini %9 oranında düşürüyor. Her gün 7 gram lif tüketmek felç geçirme riskini %7 azaltıyor. Ayrıca karmaşık diyet programları yerine günlük besinleriniz arasında ihtiyacınız kadar lifli besin eklemenin daha fazla kilo verdirdiği de araştırmacılar tarafından kanıtlanmış bir gerçek. Sizler için hızla kilo verdiren besinleri araştırdık…

ANTEP FISTIĞI

PORTAKAL

BULGUR

KURU İNCİR

KAKAO

ENGİNAR

MISIR

TAHIL

YULAF EZMESİ

BADEM

TATLI PATATES

MUZ

BROKOLİ

BEZELYE

AVOKADO

NAR

MÜSLİ

ELMA

ARMUT

BAMYA

HİNDİSTAN CEVİZİ

ÇİLEK

BÖĞÜRTLEN

HAVUÇ

KEREVİZ

VE ŞALGAM...