Koronavirüs döneminde birçok insan yeme ve içmeye daha fazla özen göstermeye başladı. Uzmanlar son dönemde 'iltihaplanma' ya da 'yangı' olarak bilinen inflamasyona karşı uzak durulması gereken besinlere ilişkin uyarılarda bulunuyor.

Koronavirüs döneminde birçok insan yeme ve içmeye daha fazla özen göstermeye başladı. Uzmanlar son dönemde 'iltihaplanma' ya da 'yangı' olarak bilinen inflamasyona karşı uzak durulması gereken besinlere ilişkin uyarılarda bulunuyor.

İnflamasayon, vücutta mikrop veya kimyasal, fiziksel ve diğer çeşitli nedenlerle doku hasarı meydana geldiğinde vücudun kendine özgü verdiği bir yanıt olarak kabul ediliyor.

İnflamasyonun amacı, hem doku hasarı yapan nedeni ortadan kaldırmak veya olduğu yerde sınırlı tutmak, hem de hasar gören dokuları onarmak ve yenilemek...

Stres, depresyon, hareketsiz yaşam şekli ve dengesiz beslenme kronik inflamasyonun nedenlerindendir.

İnflamasyon dengesini sağlama ve devam ettirmede; besinler ve beslenme tercihlerimiz önemli rol oynamaktadır. Diyet içeriği ve beslenme alışkanlıklarının inflamasyon göstergeleri üzerinde etkili olduğu görülmektedir'' dedi. Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Arş. Gör. Kübra Şahin, doymuş yağ asitleri (palmitik, stearik ve miristik asit), trans yağ asitleri, yüksek glisemik indeks içeren rafine karbonhidratlar ve yüksek omega-6/omega-3 oranının inflamasyonu arttırdığını belirterek, artışa karşı uzak durulması gereken besinleri şöyle sıraladı:

"Kızartılmış yiyecekler (fast-food)

Salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş et ürünleri

Beyaz undan yapılan ekmek

Kurabiye

Kek

Tatlandırıcılar

Rafine bitkisel yağlar (margarin, ayçiçek, soya, mısırözü, kanola yağları gibi)

Yüksek fruktozlu mısır şurubu (gazlı içecekler, şekerli meyve suları, işlenmiş tatlılar, salata sosları-çeşniler, granola-beslenme barları gibi)

Hazır çorbalar

Cipsler

Tavuk-et suyu tabletler

Soya ürünleri