Diyet yapmanın en zor kısmı gün içinde ortaya çıkan tatlı krizleridir. Uzmanların açıklamalarına göre, diyet yaparken doğru besinler tüketildiğinde uzun süre tokluk sağlanıyor ve tatlı krizleri engelleniyor. Kısa sürede hızla kilo vermek isteyenler için zayıflatıcı etkisi yüksek besinler arasında, bulgur, patates, muz gibi herkesin evinde bulunan besinler de var. İşte detaylar...

Diyet yapmanın en zor kısmı gün içinde ortaya çıkan tatlı krizleridir. Uzmanların açıklamalarına göre, diyet yaparken doğru besinler tüketildiğinde uzun süre tokluk sağlanıyor ve tatlı krizleri engelleniyor. Kısa sürede hızla kilo vermek isteyenler için zayıflatıcı etkisi yüksek besinler arasında, bulgur, patates, muz gibi herkesin evinde bulunan besinler de var. İşte detaylar...

Kilo vermek için uzmanlar, bol bol lifli gıda tüketmemiz gerektiğini vurguluyorlar. Lifli yiyecekler tüketerek hızla zayıflanacağı gibi, aynı zamanda birçok hastalıktan da korunabilirsiniz.

Lifli gıdaların diğer bir yararı da, kolesterolü düşürücü etkisini safra asitlerini bağlayarak diyetteki toplam yağ ve kolesterol alımını düşürerek, daha uzun süre tokluk hissine neden olmasıdır. Bu fonksiyonu da, bir ölçüde besin alımının azalmasını sağlar.

Sabah'ın derlediği habere göre, yapılan araştırmalar gösteriyor ki lifli gıdalar tüketmek kolesterolü düşürdüğü için kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskini %9 oranında düşürüyor.

Her gün 7 gram lif tüketmek felç geçirme riskini %7 azaltıyor. Ayrıca karmaşık diyet programları yerine günlük besinleriniz arasında ihtiyacınız kadar lifli besin eklemenin daha fazla kilo verdirdiği araştırmacılar tarafından kanıtlanmış bir gerçek.

İşte mutlaka beslenmenizde yer vermeniz gereken lifli gıdalar…

ANTEP FISTIĞI

PORTAKAL

KURU İNCİR

KAKAO

ENGİNAR

BULGUR

MISIR

TAHIL

YULAF EZMESİ

BADEM

TATLI PATATES

MUZ

BROKOLİ

BEZELYE

AVOKADO

NAR

ELMA

SOYA FASULYESİ

ARMUT

HAVUÇ

ÇİLEK

DUT

BÖĞÜRTLEN

HİNDİSTAN CEVİZİ

BAMYA

KABAK

BRÜKSEL LAHANASI

ŞALGAM

PATLICAN

KEREVİZ

MÜSLİ

KEPEKLİ MAKARNA