Doğru beslenme bilindiği üzere genel sağlığı etkiliyor. Bu anlamda dikkat etmezsek kırışıklıklar, sarkmalar, kızarıklık veya göz altı torbaları gibi cilt problemleri ile karşılaşabiliyoruz. Bu haberde, cilde en çok zarar veren besinleri bulacaksınız...

Doğru beslenme bilindiği üzere genel sağlığı etkiliyor. Bu anlamda dikkat etmezsek kırışıklıklar, sarkmalar, kızarıklık veya göz altı torbaları gibi cilt problemleri ile karşılaşabiliyoruz. Bu haberde, cilde en çok zarar veren besinleri bulacaksınız...

Göz altı torbalarınızdan sık sık şikayetçiyseniz, tuz alımınızı önemli ölçüde azaltmalısınız. Göz çevresindeki cilt çok hassas ve incedir ve aşırı tuz alımı bu bölgede şişmeye neden olabilir. Dünya Sağlık Örgütü'ne (DSÖ) göre önerilen günlük tuz alımının günde 5 gram olduğunu unutmayın. Ancak çoğu insan günde ortalama 9 ila 12 gram veya iki katı kadar çok fazla tuz tüketir. Çoğu zaman sorun, düşündüğümüzden daha fazla tuz içeren işlenmiş gıdalardadır.

Her ne kadar üstünde paketli meyve sularının üstünde "organik" ibaresi yer alsa da maalesef şekerle doludurlar. Çok fazla şeker tüketmek, kollajen üretimini ve cilt yapınızı etkiler. Kollajen üretimi azaldığında cilt kendini genç ve elastik tutamaz. Eğer canlı ve sıkı bir cilde sahip olmak istiyorsanız hazır meyve sularına bir an önce veda etmeniz gerekiyor.

Kızarmış yiyecekler genellikle sodyum ve doymuş yağ bakımından yüksektir. Bu nedenle, en kötü yiyeceklerden biri olarak kabul edilirler. Kızarmış yiyecekler sadece kolesterolü yükseltmekle kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımını da etkileyerek oksijenin hücrelere düzgün bir şekilde ulaşmasını engeller. Bu, yaşlanmayı hızlandıran, kırışıklıklara ve ince çizgilere yol açan cilt üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir.

Çiftlik hayvanları, yüksek miktarda steroid hormonları ve işlenmiş gıda (örneğin mısır taneleri) tüketir. Soğuk et ve işlenmiş et yediğimiz zaman bunların hepsini de yemiş oluyoruz. Bu bileşikler vücudumuza geçerek hormonal dengesizliklere, cilt iltihabına ve sivilcelere neden olur. Ayrıca, sosis ve salam gibi işlenmiş etlerin neredeyse hiç su veya lif sağlamadığını, bu nedenle sindirilmelerinin çok uzun sürdüğünü ve toksin birikimine neden olduğunu unutmayın.

Pizzalar, makarnalar ve endüstriyel hamur işleri çok şey içerir. İşlenmiş nişasta, korkunç sivilce görünümünün arkasındaki yüksek glisemik indekse sahip bir bileşendir. Çok fazla sivilce veya siyah noktanız olduğunu fark ederseniz, bunun nedeni çok fazla rafine un tüketmeniz olabilir. En iyi seçim, çavdar ve tam buğday gibi işlenmemiş türlerdir.

Şeker sadece boş kalori almanıza neden olmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizin dokusunu da etkiler. Alın kırışıklıkları, göz altı torbaları, ciltte incelme, sivilce, leke veya parlaklık eksikliği şeker tüketiminin yan etkilerinden bazılarıdır. Amerikan Kalp Derneği'ne göre günde yememiz gereken maksimum şeker miktarı erkekler için 37.5 gram (9 çay kaşığı), kadınlar için 25 gramdır (6 çay kaşığıdır). DSÖ için bir yetişkin günde yaklaşık 12 çay kaşığı şeker alabilir.

Kahve sabahları uyanmak için harikadır, ancak güzel bir cilt için o kadar da iyi değildir. Yüksek dozlarda (günde dört fincandan fazla) tüketilen kafein, vücut nemini azaltarak vitamin ve mineral kaybına neden olur. Sonuç mu? Daha kuru cilt. Tüketiminizi azaltmaya başlamak istiyorsanız, her zaman kafeinsiz bitki çaylarına yönelin. Unutmayın, gazlı içeceklerin çoğu da kafein içerir.

Enerji içecekleri ekstra enerji takviyesine ihtiyacı olan kişilere faydalı olsa da, aslında cildinize zarar veriyorlar. Aynı zamanda enerji içecekleri; taurin içerir. Taurin, beyinde, kalpte, retinada ve kaslarda bulunan kükürt amino asittir. Sağlık için önemli birçok görevi bulunur. Vücutta kalsiyum, magnezyum, potasyum ve sodyumun hareketlerine yardımcı niteliğindedir.

Bitkisel yağlar, trans yağ içerdiği için cildimizi yıpratır. Bu da cildimizin kendisini UV ışınlarından koruyamamasına neden olur. Tüm bunların sonucunda bize kalansa derin kırışıklıklar ve güneş lekeleri! Özellikle Türk mutfağında sık sık kullanılan ayçiçek yağına veda etmenin vakti geldi de geçiyor!

Listede olduğuna belki şaşırmış olabilirsiniz, elbette evde doğal olarak hazırladığınız kuru meyvelerden bahsetmiyorum! Sağlıklı bir atıştırmalık gibi gözüken hazır kuru meyveler, bol bol şeker içerir. Ek olarak kuru meyvelerin sülfat içerdiğini de unutmamalıyız. Sülfat, vücudumuzdaki serbest radikallerin seviyesini arttırarak kırışıklığa neden olabilir.