Yaşlanmak, yaşamın en doğal parçalarından biri. Ancak bugünden atacağınız basit birkaç adım sayesinde yaşlanmayı geciktirmek mümkün. Yaşlanma; ilerleyen yaş ile birlikte hücre, doku, organ ve sistemlerde meydana gelen ve geriye dönüşümü olmayan değişikliklerin bütünüdür. En önemli belirtisi, tüm vücut fonksiyonlarında belirgin yavaşlamadır. Yaşlanmayı hızlandıran 10 kötü alışkanlık

Yaşlanmak, yaşamın en doğal parçalarından biri. Ancak bugünden atacağınız basit birkaç adım sayesinde yaşlanmayı geciktirmek mümkün. Yaşlanma; ilerleyen yaş ile birlikte hücre, doku, organ ve sistemlerde meydana gelen ve geriye dönüşümü olmayan değişikliklerin bütünüdür. En önemli belirtisi, tüm vücut fonksiyonlarında belirgin yavaşlamadır. Yaşlanmayı hızlandıran 10 kötü alışkanlık

Az su tüketmek. Çoğu insan susama ihtiyacı duymadan su içmez. Fakat organların ve cildin sağlığı için günde en az 8 bardak su tüketilmelidir. Araştırmalar yaş aldıkça daha fazla su tüketmeye ihtiyaç olduğunu gösteriyor. Vücut susuz kaldığında cildiniz kurumaya ve çatlamaya başlar. Öte yandan nemini kaybetmiş cilt, daha hızlı kırışma eğilimindedir.

Stres hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı olumsuz etkiler. Stres sırasında cilt oksijen ve beslenme sıkıntısı çeker ve bu da hücrelerde hasar ve yaşlanma belirtilerine davetiye çıkarır. Stres hormonlarının salınımı, cildiniz üzerinde olumsuz etkilere neden olabilecek proinflamatuar faktörlerin gelişmesini tetikler. Buna ek olarak, vücudunuz stres altındayken kortizol adı verilen bir hormon üretir. Bu hormon, beyninizdeki hipotalamusu yağ bezinden yağ salması için uyarır, gözeneklerinizin tıkanmasına neden olur.

Uyku. Yeni yapılan bir araştırmaya göre, yalnızca bir gecelik dahi olsa kısmi uyku deprivasyonu (yoksunluğu) yetişkinlerde biyolojik yaşlanmaya sebep oluyor. Araştırmanın verileri ileri yaştaki yetişkinlerde bir gece yeteri kadar uyumamanın, ilgili biyolojik süreçleri aktive ederek yaşlanmayı hızlandırdığını net bir şekilde ortaya koyuyor. Uyku saatiniz düzensiz ve geç yatıp, az uyuyorsanız cildinizde uykusuzlukla birlikte yaşlanmaya başlıyor. Uzmanlar, gece kaç saat uyuduğunuzun sağlığınız üzerinde büyük etkisi olduğunu dile getirerek aynı pozisyonda yatmanın cilt kırışıklıklarına da neden olduğunu belirtiyor.

Alkol tüketmek, sigara içmek. Vücudun susuz kalmasına neden olur. Bu ise cildin nemini kaybetmesine neden olarak kırışıklık gibi belirtilerin daha hızlı ortaya çıkmasıyla sonuçlanır. Öte yandan fazla alkol tüketmek karaciğerinize zarar vererek vücudun enzim ve protein üretmesini engeller. Alkol kandaki oksijen oranını azaltır. Yeterince oksijen alamayan beyin, fonksiyonlarını kaybetmeye başlar. Sigaranın birçok hastalığa neden olmasının yanı sıra cildin erken yaşlanmasının esas nedenlerinden biridir.

Pipet kullanmak. Doktor Debra Jailman, ara sıra pipet kullanmanın önemli olmadığını, fakat düzenli olarak pipet kullanmanın ağız çevresinde kırışıklıklara neden olabileceğini söylüyor. Benzer şekilde sigara tüketirken de aynı ağız hareketi yapıldığı için, çok fazla sigara tüketen kişilerin ağız çevresi daha hızlı kırışmaya başlar.

Çok fazla ekrana bakmak. Plastik cerrah Alexis Parcells; telefon, tablet ya da bilgisayara uzun süre bakmanın özellikle boyun çevresinde doğal olmayan kırışıklıklara neden olduğunu söylüyor. Ek olarak bu cihazlara bakarken insanlar kaşlarını çatma eğiliminde oluyorlar. Bu da göz çevresi ve alın bölgesinde zamanla kırışıklık oluşmasına neden oluyor. Eğer teknolojik cihazlarla çok fazla haşır neşir oluyorsanız, cihazları göz hizasında tutmaya özen gösterin.

Güneş kremi kullanmamak. Güneşin zararlı ışınlarından korunmamız gerektiğini bilmeyenimiz yoktur. Güneş kremi kullanmamak orta ve uzun vadede ciltte koyu lekelenmelerin ortaya çıkmasıyla sonuçlanır. Ek olarak güneş ışınları, ciltteki kolajenin azalmasına ve hücre yıkımına neden olabilir. Uzmanlar sadece yaz aylarında değil kış aylarında da güneş kremi kullanmanın önemine dikkat çekiyor.

Yüzü yanlış yıkamak. Cilt bakım rutininin en önemli aşamalarından biri yüzü her gün yıkamaktır. Ancak yüzün sıcak suyla yıkanmaması gerekiyor. Sıcak su cildinizin kurumasına ve erken kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olabilir.

Hareketsiz kalmak. Hareketsiz yaşam tarzı, genel sağlığı olumsuz yönde etkileyen en önemli unsurlardan biri. Hareketsiz yaşam sadece kalp krizi, diyabet ve depresyon gibi hastalıkların riskini artırmakla kalmaz. Aynı zamanda hücrelerin daha hızlı yaşlanmasına neden olur.

Beslenme. Hatalı beslenmenin sadece kilo almanıza değil; aynı zamanda sağlıksız yaşlanmanıza da neden olur. Kötü beslenme, şişman ya da zayıf olmaktan bağımsız olarak, kalp damar hastalıkları, kanser, diyabet, metabolik sendrom gibi birçok hastalığa yol açabilir. Damarlarınız 30 yaşındayken 70 yaşındaki biri gibi tıkalı olabilir.