Kan şekerinin dengede olması sağlık için çok önemli. Kan şekeri yüksekliği hayati risk taşıyor. Zeytinyağı ise kan şekerini sabitliyor. Kan şekerini dengede tutmak için dengeli ve düzenli beslenmek gerekiyor. Zeytinyağlı yiyecekler oldukça iyi geliyor. Peki hangi besinler kan şekerin dengede tutuyor? İşte yanıtı...

Kan şekerinin dengede olması sağlık için çok önemli. Kan şekeri yüksekliği hayati risk taşıyor. Zeytinyağı ise kan şekerini sabitliyor. Kan şekerini dengede tutmak için dengeli ve düzenli beslenmek gerekiyor. Zeytinyağlı yiyecekler oldukça iyi geliyor. Peki hangi besinler kan şekerin dengede tutuyor? İşte yanıtı...

Yüksek kan şekerini dengede tutmak için çareler aranıyor. Peki hangi besinler kan şekerinin fırlamasını engelliyor? İşte yanıtı...

KAN ŞEKERİNİ DENGEDE TUTAN 3 BESİN Meyve insülin direnci, hipoglisemisi olan kişilerde tek başına kan şekerini hızlı yükseltebilir. Meyvenizin yanında tüketeceğiniz süt – yoğurt- ayran veya kepekli grisini veya fındık – ceviz – badem gibi besinler meyvenin şekerini bağlayarak emilim hızını düşür.

Kabukları ile yenebilen elma armut gibi meyveleri kabuklarını soymadan yemek, kan şeker dengenizi daha iyi sağlayabilir.

Tek seferde 1 porsiyondan daha fazla meyve yemek, kan şekerinin hızlı yükselmesine sebep olabilir. Günde 3 porsiyon meyveyi 3 farklı ara öğünde tüketmek daha iyi bir kan şeker dengesi sağlar.

Tarçın; şekerinin kana karışmasında rol alan bir besindir. Gün içerisinde içtiğiniz sulara tarçın kabuğu atmak, meyve veya sütlü tatlı yerken biraz tarçın ilave etmek kan şeker dengesini kurmak için yardımcı olabilir