Yaz döneminin en güzel yanlarından biri çeşitli ve sağlıklı meyveleri… Zengin içerikleriyle enfeksiyonlara karşı vücudu koruyan, kan şekerini dengeleyen, kalbi destekleyen bu meyveleri düzenli tüketmek büyük önem taşıyor. Diyetisyen Duygu Çiçek, en sağlıklı yaz meyveleri hakkında önemli bilgiler paylaştı.

Yaz döneminin en güzel yanlarından biri çeşitli ve sağlıklı meyveleri… Zengin içerikleriyle enfeksiyonlara karşı vücudu koruyan, kan şekerini dengeleyen, kalbi destekleyen bu meyveleri düzenli tüketmek büyük önem taşıyor. Diyetisyen Duygu Çiçek, en sağlıklı yaz meyveleri hakkında önemli bilgiler paylaştı.

KANSER RİSKİNİ AZALTIYOR C vitamini içeriği yüksek olan karpuz, vücudun bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor. Karpuz, vitamin ve mineral açısından çok zengin bir meyve olduğundan vücudun su ihtiyacını karşılıyor. Karpuz içeriğindeki likopen sayesinde hem kanser riskini azaltıyor hem de kalp damar sağlığını koruyor. Sulu yapısı vücuttaki toksik maddelerin atılmasını sağlayarak detoks etkisi yapıyor.

ÖDEM ATILMASINI SAĞLAYAN EN ETKİN MEYVE Kirazın özellikle saplarının kurutulup kaynatılmasıyla yapılan kiraz sapı çayı, vücuttaki ödemin hızlıca atılmasını sağlıyor. İçeriğindeki A, C, K vitaminleri, fosfor, demir ve kalsiyum bağırsak dostu olarak biliniyor ve kabızlık sorununu çözüyor. Kirazın bileşiminde bulunan antosiyanin kalp ve damar hastalıklarından koruyucu rol oynuyor. Aynı zamanda böbrek hastalıkları ve eklem kireçlenmelerine de son derece iyi geliyor.

METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN MEYVE Mürdüm eriği içeriğindeki güçlü antioksidanlarla bağışıklığı destekleyen harika bir meyve. Posalı yapısıyla sindirim sistemini de düzenleyen mürdüm eriği, kabızlık sorununa çok iyi geliyor. Metabolizmayı hızlandıran ve idrar söktürücü etkisi de olan mürdüm eriği, toksinlerin vücuttan atılmasına yardım ediyor. Aynı zamanda zengin lif içeriğiyle kan şekerini dengede tutuyor.

YAŞLANMAYI GECİKTİRİYOR İster taze meyvesi ister kurusu olsun incir son derece faydalı bir ya meyvesi. Yüksek lif içeriği ile sindirim sistemini düzenliyor ve bağırsakların çalıştırıyor. İncir hücrelerin yenilenmesini sağladığından, sağlıklı bir cilde kavuşturuyor ve yaşlanmayı geciktiriyor. Bağışıklık sistemini de güçlendiren incir, kansere karşı koruyuculuk sağlıyor.

BAĞIRSAKLARI ÇALIŞTIRIYOR, KOLESTEROLÜ DÜŞÜRÜYOR İyi bir antioksidan olan üzüm, vitamin ve mineral bakımından da çok zengin bir meyve. Demir ve C vitamini oranı yüksek olan üzüm, kanın pıhtılaşmasını önleyerek kolesterolün düşmesine yardımcı oluyor. Bu özelliği ile üzümün kalp-damar sağlığı yönünden koruyucu etkisi bulunuyor Üzüm ayrıca yüksek lif ve su içeriği ile bağırsakların çalışmasında etkili oluyor.

DİYABETTEN KORUYAN MEYVE Şeftali A ve C vitaminlerinden çok zengin ve içeriğinde yüksek oranda potasyum bulunduruyor. İçerdiği flavonoidler sayesinde antioksidan etkisi olan şeftali bu sayede tip 2 diyabete karşı savaşıyor. Ancak çok fazla şeftali tüketiminin kabızlığa neden olabileceğini unutmamak gerekiyor.