Her gün için 25 gramlık, badem, ceviz, fıstık, fındık yeterli.

Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmemiz ve vücudumuza faydalı olan yiyecekleri devamlı tüketmemiz gerekiyor. İşte en sağlıklı 10 yiyecek listesi...

Somon; En iyi anti-aging gıdasıdır.

İçerdiği Omega-3 beyni ve kalbi korur. Ruh halini dengeler ve kan şekerini düzenler.

Fasulye; Kiloyu dengeler, kan şekerini düzenler.

Kolon kanseri ve kalp hastalığından korur. Günlük tavsiye edilen lif miktarı 25-38 gram.

Bir fincan fasulye ise 11-17 gram lif içerir.

Nar; Antioksidan bakımından zengindir.

Kan basıncını dengeler, damarları korur ve tümörlerin büyümesini engeller.

Elma; Akciğer kanseri, astım ve diyabete karşı korur.

Kemik güçlendiren K vitamini içerir. Yemeklerden otuz dakika önce tüketildiğinde iştahı bastırmaya yardımcı olur.

Brokoli; Tüm kanser risklerini azaltır.

Mineral ve vitamin oranları çok yüksektir. Ayrıca vücudu toksinlerden arındıran kimyasallara sahiptir.

Fındık-fıstık; Haftada 5 kez tüketmek kalp krizi ve kalp hastalığı riskini yüzde 30-50 arasında azaltıyor.

Her gün için 25 gramlık, badem, ceviz, fıstık, fındık yeterli.

Yaban mersini; Kanserden koruyan antioksidanlar içerir ve hafızayı güçlü kılar. Lif bakımından zengindir.

Yumurta; Doğanın en kusursuz yiyeceği olarak tanımlanıyor.

Protein bakımından zengin ama kalorisi düşük. Beyni korur ve göz sağlığını güçlendirir.

Kırmızı et İşlemden geçirilmemiş kırmızı et, omega-3 bakımından zengindir.

Makul miktarda tüketildiğinde kanserden korur. Protein ve B12 vitamini kaynağı.

Süt; Vitamin, mineral ve yararlı bakteriler bakımından zengin olan süt, kanserle savaşan CLA asidini de içerir.