Fosfor, kalsiyum, B vitaminleri açısından zengin olan yoğurt çok şifalı. Yoğurt birden fazla kase tüketilebilir. Kemik sağlığına iyi gelen yoğurdun faydaları neler?

Yoğurt probiyotik içeriğiyle sindirimi kolaylaştırıyor. Yoğurt ara öğün olarak kullanılıyor. Peki faydaları saymakla bitmeyen yoğurdun içeriğinde ne var? Yoğurdun yeşil suyu ödem attırmaya birebir.

YOĞURDUN FAYDALARI Bağışıklığı destekliyor. Yoğurt sindirimi kolaylaştırıp bağırsakların çalışmasına yardım eder.

Laktoz içeriğinin süte göre az olması nedeniyle sindirimde avantaj sağlamaktadır. İçerdiği probiyotikler sayesinde sindirimin yanında vücut bağışıklığını da destekler.

Yoğurt, içerdiği kalsiyum sebebiyle kemikleri güçlendirir ve korur. Bu nedenle osteoporozun (kemik erimesi) önlenmesinde de büyük önem taşır.

Kalsiyumun en önemli işlevi kemik ve diş sağlığını korumak ve gelişimlerini sağlamaktır. Dolayısıyla büyümenin hızlı olduğu dönemde, hamilelikte ve emzirme döneminde kalsiyuma ihtiyaç daha da artış göstermektedir.

Fosfor yönünden çok zengin Yoğurt, fosfor yönünden de zengindir.

Fosfor, hücrelerde yer alan DNA ve RNA moleküllerinin temel yapıtaşlarıdır. Hücredeki tüm enerji döngüsünü sağlamaktadır.

200 g yani bir kase yarım yağlı yoğurdun 6'sı karbonhidrat, 2'si protein ve 2'si yağdan oluşmaktadır. Bir kase yoğurt ortalama 100 kcal'dir.

Yoğurdun içerisindeki vitamin ve mineraller hangileri? • 6.8 g protein • 3,5 g yağ • 8.2 g karbonhidrat • 100 mg sodyum • 320 mg potasyum • 230 mg kalsiyum • 200 mg fosfor • 10 mg kolesterol • 44 iu A vitamini • 2 mg C vitamini