Sabah rutininiz tüm gününüzü etkiliyor. Gün içinde enerjik ya da durgun olmanıza neden oluyor. O yüzden sabahları uyandığınızda bunları asla yapmayın. Sabahları daha dinç ve rahat uyanmayı sağlayan faktörler. Sabahları dinç uyanmanızı sağlayacak o yöntemler...

Sabah rutininiz tüm gününüzü etkiliyor. Gün içinde enerjik ya da durgun olmanıza neden oluyor. O yüzden sabahları uyandığınızda bunları asla yapmayın. Sabahları daha dinç ve rahat uyanmayı sağlayan faktörler. Sabahları dinç uyanmanızı sağlayacak o yöntemler...

Hepimiz sabahları uyandığımızda farklı şeyler yaparız. Yine de hatalarımız aynı olabilir. Günümüzün nasıl başladığı çok önemlidir. Yaptıklarımız gün içindeki tüm aktivitelerimizi etkileyebilir. Bu da yapacağımız işleri etkiler. Daha güzel ve verimli bir gün geçirebilmeniz için tavsiyelerimize dikkat etmenizi öneririz! Umarız haftanız bu “yapmadıklarınızla” daha iyi geçer! Birçok kişinin ortak sorunlarından olan sabahları yorgun uyanma durumu, en fazla karşılaşılan sağlık sorunları arasında yerini almaktadır. Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar neticesinde sabahları daha dinç ve daha rahat uyanmak için bazı etkenlerin önemli olduğunu ortaya çıkardılar.

800'den fazla kişi üzerinde yapılan araştırmalarda deneklerin iki hafta süresince yağmış olduğu tüm fiziksel aktiviteler ve beslenme şekilleri gözlemlendi.Yapılan bu gözlemler sonrası sabahları daha dinç ve rahat uyanmak için 4 etkenin önemi ortaya çıktı. Araştırmalar sonucu ortaya çıkan ilk faktörün gece uykusunun süresi ve zamanlaması olduğu anlaşıldı. Ortaya çıkan sonuçlara göre daha uzun uyku ve geç uyanmak kişinin daha dinç bir şekilde uyanmasını sağlıyor. Bir diğer faktör ise fiziksel aktiviteler. Gün içerisinde daha çok fiziksel aktivite yapan ve geceleri daha az hareket eden kişilerin gece uykusunun daha verimli olduğu tespit edildi. katılan kişilerin kahvaltının ardından kan şekeri seviyeleri ölçüldü. Kahvaltı sonrası şekerli içecek tüketenlerin diğer kişiler kadar dinç hissetmediği ortaya çıkarıldı. Siz de uykunuzu almak ve sabahları daha dinç bir şekilde uyanmak istiyorsanız bu faktörleri dikkate almalısınız.

Sabahları Uyandığınızda Bunları Asla Yapmayın! Alarm Ertelemek- Herkesin yetişmesi gereken bir yer vardır. Kimi zaman yeteri kadar uykumuzu alamayız kimi zaman çok yorgun oluruz. Bunlardan dolayı çalan alarm bize eziyet gibi gelir. Ne yaparız? Erteleriz. O an ki uyku bize ne kadar tatlı gelse de bunu yapmayı acilen kesmeniz gerekiyor. Bir kez uykunuz kesildiğinde ve tekrar uykuya çok kısa bir süre içinde daldığınızda REM dediğimiz uyku düzeni mahvoluyor. Tekrar tekrar uykunuzu bölerek aslında kendinizi daha çok yormuş oluyorsunuz. Bunu engellemek için uyuyarak kullanacağınız o beş dakikayı esneme hareketleriyle doldurabilirsiniz. Kaslarınızı rahatlatmak açısından da iyi olacaktır.

Hemen Telefona Sarılmayın- Bir çok araştırmanın da bildirdiği üzere direkt telefon ekranımıza sarılmamız çok yanlıştır. Gözlerinizi açar açmaz telefonunuzda karşılaştığınız şeyler ruh halinizi sandığınızın tersine iyi etkilemiyor. Saatlerdir kapalı olan gözünüzün aniden maruz kaldığı ışık zaten sizi yormaya başlıyor bile. Bunun yerine içeceğiniz bir bardak su çok daha sağlıklı bir seçim olacaktır.

Yatağı Dağınık Bırakmak- Her ne kadar akşam bozacağımız yatağı her sabah yeniden toplamak çok zor gelse de, psikolojimize olan olumlu etkisini öğrendiğinizde fikriniz değişebilir. Çok daha planlı ve programlı bir güne başlamış oluyorsunuz. Dağınık bir yatağı arkanızda bırakmak bilinçaltınızı da yatağınız gibi karmaşık bırakmanıza sebep oluyor. Uyandığınızda 5 dakika boyunca odanızı havalandırmanız yatağınızdaki tozların da olabildiğince gitmesine neden olacaktır.

Kahveyle Uyanmak- Vücut sabahları çok daha kortizon salgılar. Özellikle uyanır uyanmaz. Bu zaman diliminde kahve içmek önerilmez. Biraz daha sabredebilirseniz kafeinizi daha geç aldığınız için enerjiniz gün içinde daha dengeli olur. Karanlıkta Kalmaya Devam Etmek- Uyanır uyanmaz gün ışığına hazır hissetmeyebiliriz. Ancak vücut saatimiz de yaşadığımız yerin saatine göre kendini programlar. Bu yüzden uyandığınızda, vücudun ihtiyacını ona vermelisiniz ve yatağınızdan kalkıp güneşi selamlamalısınız. Sabah Yaptıklarınızı Rutin Haline Getirin- İster kıyafet seçmek olsun ister kahvaltınızı hazırlamak. Bunlara karar vermek için çok zaman harcıyorsanız bunu acilen değiştirin. Her sabah kafanızı yoran şeyi rutin haline getirirseniz enerjiniz gün içine saklı kalacak ve evden çıktığınızda kendinizi çok daha rahat hissedeceksiniz.